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楼主 / zlili
- 时间: 2009-8-23 08:54自由泳的学习难点
在此之前，我已经学会了蛙泳，但由于呼吸方式和打水方式的不同，学自由泳等于从头再来。学了自由泳之后，我认为有如下三个难点：腿打水、水划水和手、腿与呼吸的全面配合。最后一点，我现在都没有完全掌握，仍然需要反复练习和琢磨。
自由泳腿——打水的方法和要领
自由泳多采用爬泳姿势，腿部主要是用所谓的“鞭腿”,即两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
初学打水的问题主要集中在打不起来，就是反复打、用力打腿也出不了水面，打不出水花。应该是俯卧姿势双腿打水，成了几乎直立在水里打水。根本不往前走。比较简单的克服此问题的方法是在腰上系上腰漂，但如果掌握不好要领，摘了漂还是会竖着游。
要领
弓背、撅屁股、腹部用力，以大腿带动小腿，脚面伸直，上下打水。
小知识:
自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。19世纪初，澳大利亚人R·卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得胜利。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂交替划水和两腿6次交替打水配合，形成现代爬泳模式。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目，自由泳不受任何姿势的限制，爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿势，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。
本文来自CSDN博客，转载请标明出处：http://blog.csdn.net/jobchanceleo/archive/2009/02/28/3944398.aspx -
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- 时间: 2010-2-26 18:53
zlili _BBCODE_WROTE:自由泳的学习难点
在此之前，我已经学会了蛙泳，但由于呼吸方式和打水方式的不同，学自由泳等于从头再来。学了自由泳之后，我认为有如下三个难点：腿打水、水划水和手、腿与呼吸的全面配合。最后一点，我现在都没有完全掌握，仍然需要反复练习和琢磨。
自由泳腿——打水的方法和要领
自由泳多采用爬泳姿势，腿部主要是用所谓的“鞭腿”,即两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
初学打水的问题主要集中在打不起来，就是反复打、用力打腿也出不了水面，打不出水花。应该是俯卧姿势双腿打水，成了几乎直立在水里打水。根本不往前走。比较简单的克服此问题的方法是在腰上系上腰漂，但如果掌握不好要领，摘了漂还是会竖着游。
要领
弓背、撅屁股、腹部用力，以大腿带动小腿，脚面伸直，上下打水。
小知识:
自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。19世纪初，澳大利亚人R·卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得胜利。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂交替划水和两腿6次交替打水配合，形成现代爬泳模式。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目，自由泳不受任何姿势的限制，爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿势，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。
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不知怎的，我游的特别费劲，以前勉强能完成25米，练了很久，现在才能较轻松地完成25米，但要是继续的话，就很费劲了，要靠蛙泳来休息，但观看其他人，甚至女的，都可以一直游。
而且速度不快，比蛙泳才快1秒，
白练了。 -
自由泳打水
