老男人最怕閃腰

有沒有什麼不需要太復雜器械可以平日裡鍛煉腰部肌肉的鍛煉啊？

最近腰特別酸痛，坐立躺都難受。

想等好了以後找方式鍛煉腰部。

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夫妻生活可以改善，一起雙修陰陽結合天地之氣，治療百病。

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huahaidong2023 寫道:

夫妻生活可以改善，一起雙修陰陽結合天地之氣，治療百病。

發這貼的時候我就知道肯定有人會往這方面說。但沒想到第一貼就是。。。哈哈哈

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這次腰閃到後疼了能有一個月了吧。今晚開始肩旁疼了，腰反而沒那麼嚴重了。我知道應該是快好了。

現在都有經驗了。我感覺（起碼我自己）後背的各種肌肉都是錯綜相連的。每次腰疼之後會蔓延到肩膀，然後就好了。有時候也會反過來，肩旁開始有些疼，比如肩周炎，然後蔓延到後腰，然後就好了。

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nessus 寫道:

換我就只用艾灸

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買一部筋膜槍，可以自己按摩一下腰部

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支持香港抗爭寫道:

買一部筋膜槍，可以自己按摩一下腰部

金膜槍有的，別說自己按摩了，我以前經常去按摩店（正經報銷那種）還有針灸。都做過好多年。

平心而論，對我來說，按摩和針灸都有用，但是都僅限於按摩和針灸的那一個小時。尤其是按摩，被按的時候真的是舒服的。但是結束了，最多也就堅持幾個小時，之後該哪疼還是疼。

感覺這些東西都是指標不治本。類似有了刀傷，吃止疼藥。藥效在的時候確實能緩解疼痛，但問題是刀傷還在那裡沒有解決。

這事情我咨詢過家庭醫生和身邊一些愛運動和健身的朋友。他們的觀點基本還是要強化你的肌肉群。

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nessus 寫道:

金膜槍有的，別說自己按摩了，我以前經常去按摩店（正經報銷那種）還有針灸。都做過好多年。

平心而論，對我來說，按摩和針灸都有用，但是都僅限於按摩和針灸的那一個小時。尤其是按摩，被按的時候真的是舒服的。但是結束了，最多也就堅持幾個小時，之後該哪疼還是疼。

感覺這些東西都是指標不治本。類似有了刀傷，吃止疼藥。藥效在的時候確實能緩解疼痛，但問題是刀傷還在那裡沒有解決。

這事情我咨詢過家庭醫生和身邊一些愛運動和健身的朋友。他們的觀點基本還是要強化你的肌肉群。

還可以考慮貼一下跌打膏

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據說蒸桑拿泡熱水池有幫助

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要全面全身性的鍛煉強化，只練某個部分不行。

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