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樓主 / GPS2000
- 時間: 2022-11-16 01:42有7000萬中國人，不知道自己得了糖尿病
11月14日是世界糖尿病日，今年的主題是“用愛和教育守護糖友明天”。
被呼吁關注的疾病有很多。糖尿病是其中之一，可能讓你熟悉又陌生。
如今，糖尿病不僅是中老年人的常見病，也正在悄悄盯上年輕人。
三分之一的人，處於糖尿病前期 -
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- 時間: 2022-11-16 01:46中國疾控中心等機構的學者，在2021年底新公布了一項研究，對2013年與2018年的17萬余名中國大陸參與者進行了糖尿病調查。
糖尿病前期問題表示血糖指標已經出現異常，但未達到糖尿病診斷標准，因此視為從正常轉向糖尿病的過渡狀態。
2018年的調查結果顯示，對比2013年，不同年齡段與性別的參與者出現糖尿病前期問題的比例整體上升
。其中，中國男性的上升幅度最高，升至41.2%。隨著年齡增長，存在糖尿病前期問題的比例也隨之上升。但18-29歲年輕人的比例也不低，超過四分之一。
而如此高的人群比例意味著，糖尿病，真的與我們相伴而行。
糖尿病的知曉率很低，年輕人尤其低
長期以來，由於代謝能力減弱等因素，糖尿病在中老年群體中比較常見。年輕人與之似乎關系甚遠。但這些年的證據也顯示，這個病已經悄悄盯上年輕人。
一份發表在《糖尿病學》（Diabetes）的研究就顯示，從2008年到2013年，盡管中國年輕群體的糖尿病患病率明顯低於平均水平，但從增速來看，年輕群體的規模擴大得更快 -
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- 時間: 2022-11-16 01:48具體來說，飲食習慣方面，長期不吃早餐，熱衷甜食與飲料，以及油炸食品的攝入，都是造成糖尿病的顯著預測因素。
盡管愛吃甜食並不會直接導致糖尿病，但甜食以及其他高熱量、重口味食物間接帶來的碳水與脂肪“炸彈”，讓胰島素予以應對的分泌壓力上升。久而久之，胰島素“抵抗”，代謝出現問題的概率就會增大。
面對這些生活方式問題，年輕人其實很尷尬——說不定恰好全中。
工作生活已經夠苦了，沒想到壓力本身也會誘發糖尿病。想暴飲暴食緩解壓力，結果過度的飲食更會往糖尿病的方向邁進一步，步步驚心。
防治糖尿病，年輕人可能走錯道了
當然，文獻通常是警鍾長鳴。至於會不會真的導致糖尿病，家庭遺傳、個人體質與運氣都是因人而異。但科學界的共識是，改善生活方式，對防治糖尿病真的很重要。
例如，有充足的證據顯示，體重與糖尿病緊密關聯。當一個人的體重指數（BMI）達到肥胖，所對應的糖尿病患病率也會非常高——當病情出現，胰島素功能異常又會造成機體對供能物質的快速消耗，反過來帶來體質下降與體重減輕。
研究還發現，相比中老年人，年輕人的肥胖問題更容易招致糖尿病。
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- 時間: 2022-11-16 01:48我們當然會意識到，肥胖與飲食、運動情況有關。這也是早些年，糖尿病被稱為“富貴病”的原因，因為“吃得好，動得少”。當大家的生活水平總體改善，這一戲稱少不了刻板印象，但對於都市人而言依然具有道理。
辦公室久坐後來一場運動、多安排一些清淡飲食，不僅是對於糖尿病預防，對於綜合健康都是大有裨益。
然而這幾年，年輕人對糖的關注走向了彎路。在明星、網紅安利下，“控糖運動”開始流行，提倡低糖、無糖飲食，甚至使用各項“抗糖”產品，美其名曰促進健康、美容抗老。
年輕人關心糖攝入並不是壞事。把點奶茶時的七分糖改為無糖等減糖小習慣，也值得提倡。然而，“抗糖原教旨主義”所奉行的“吃糖就是罪惡”，很可能是一種過度反應。
身體的糖化反應不會因為戒甜、戒主食就停止，而糖的長期攝入不足造成的低血糖，同樣威脅健康。況且，一些“抗糖”產品缺乏效果監督。花大把的價格“抗糖”，所付出的可能只是一些智商稅。
北京青年報曾報道北京市營養源研究所的實驗結果，“脫糖電飯煲”不能降低人體的血糖含量。盡管在理論上，可以減少簡單糖的攝入，但也容易造成維生素的流失，得不償失。
如果其他習慣不變——飲食習慣不好、少運動、睡眠不足、壓力大，糖尿病同樣可能找上門來。
有7000萬中國人，不知道自己得了糖尿病
