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吃早饭的“理想时间”

楼主 / Pastime

早餐要吃好，那你可知，几点吃早饭也是有讲究的。

早上7点左右，即使你还在床上，肠胃也开始运转了，此时肠胃处于高效吸收营养物质的时期。而且胃酸、消化酶的分泌，需要早餐来中和，否则容易损伤胃肠道黏膜。

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第 2 楼 / Pastime

另外，以色列特拉维夫大学的专家指出，吃早饭的时间会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖和2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。而在上午9:30之前吃早餐，能够降低肥胖和糖尿病的发生风险。

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第 3 楼 / Pastime

因此，早餐时间最好安排在7:00~9:30之间

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