45歲後是“養命黃金期”謹記睡前5要點，或能更長壽

樓主 / 黃礽耀 sfiawong

[size=28]45歲後是“養命黃金期”，謹記睡前5要點，或能更長壽 [/size]
文章來源：自由網絡

[align=start]2022-09-17 13:19

到了45歲意味著身體已經開始衰老，逐漸走下坡路，因此需要通過合理的方式來養生，積極提高免疫功能，這樣才能達到延緩機體衰老，延長壽命的目的。在睡覺前有部分事情需要注意，只有堅持一些良好的睡前習慣才能夠延長壽命。那麼，45歲之後睡前做好哪些事對長壽有促進作用呢？

45歲之後睡前做好哪些事對長壽有促進作用？

1、睡前適量喝水

到了45歲之後需要注重身體的健康保養，結合健康的方式來保持長壽，如果可以在睡覺前適當飲水，也對長壽有益。睡前適當飲水對毒素的排泄有利，還能夠降低血液粘稠度，這樣才能夠促進健康，延長壽命。很多人平時總是缺乏飲水，甚至在睡覺之前有口渴的表現。如果沒有足夠的水分補給，容易導致血液變得粘稠，血液粘稠時循環受到阻礙，無法及時輸送氧氣，血液給大腦，可能會降低睡眠質量。

2、睡前泡腳

到了45歲之後需要注意健康養生，通過合理的方式來延長壽命，如果可以在睡前適當泡腳，對長壽有益。泡腳是現在比較養生的方式，通過泡腳既能夠促進血液循環，又能夠提高睡眠質量，在血液循環速度加快時，血壓會降低一些。並且，還能夠改善血液粘稠，對很多慢性疾病預防有幫助，可以促進健康，延長壽命。因此，想要養生的人不妨在睡覺前適當泡腳。

3、睡前喝牛奶

45歲之後是養壽的黃金期，如果可以在睡覺前適當喝牛奶，對健康有益。45歲之後身體很容易出現缺鈣的症狀，而鈣質缺乏時，除了容易牙齒松動之外，各方面骨骼問題就容易出現。如果可以適當飲用牛奶，獲取人體需要的蛋白質、鈣質等，可以有效促進骨骼健康，這樣對中老年人長壽也有促進作用。

4、睡前散散步

45歲是人生的另一個階段，睡覺前需要養成好習慣，可以促進健康，延長壽命。如果可以在睡覺前適當散步，增加疲勞感，對長壽也有促進作用。很多人到了45歲之後出現入睡困難，睡眠質量差，這些情況都可能會對健康造成影響。如果可以在睡覺前適當散步，增加運動量來消耗能量，既能夠控制體重，又能夠增加身體疲勞感，這樣睡眠質量提高了，身體健康才有保障。

5、睡前按摩身體

到了45歲之後，睡覺前需要做好一些促進健康的事，才能夠有效延長壽命。如果可以在睡覺前適當按摩身體，對健康有好處。現在很多人長時間久坐，缺乏運動而導致血液循環受阻，在血液循環受阻的情況下，大腦功能容易下降，甚至由於血管堵塞、狹窄等引發健康問題。

適當的按摩對血液循環有促進作用，還能夠緩解身體的疲勞感。如果頸椎酸痛、腰背疼痛，在睡覺前按摩恰好可以緩解這些部位的疼痛感，同樣也可以促進健康