身體睡眠後便自動在晚上11點至1點之間，所以最好在11點開始上牀睡覺，身體開始自動調節一切休息與休養生息，血液循環包括水份的循環調整營養等等，睡覺前需要保持心寧一個小時安靜飲一杯溫暖水保充足夠水份為睡眠中的運行！（最好一覺睡眠到天明，半夜醒來小解後，可以再飲小杯溫開水補充就可以了，不需要飲大杯水以免影響肝賢操勞活動）。大概在早上六七點便會感覺清醒，有能力運動的可以起床做半小時的輕鬆踏步式運動已經足夠！
身體壯健的人才要跑步或舉重之類或球類運動，否則可以在有暇時才到戶外運動，平時有輕度運動已經足夠矣！依照上述休閑的養生方式，人便會身體漸漸健康，少有生病的機會咯！
樓主 / 呵呵何
