睡眠不足的危害
1、皮膚衰老
表現為皮膚幹燥、長皺紋、臉上有暗瘡和色斑等現象。晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。
如果在熬夜,皮膚毛孔張開,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜還會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛衰老
表現為視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,在某次熬通宵之後,可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現象。
3、腸胃衰老
表現為胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易會使胃酸分泌過多,從而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常飲用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4、大腦衰老
表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠等情況。
5、免疫力衰老
表現為身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。
據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫能力就可能降低60%。
雨後 寫道: |
早睡早起的好處
早睡早起身體好。有科學研究證明:與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。
此外,有的分析結果表明:早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低,因此他們的精神抑郁度也較低。
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橫亙千古的健康定律,有多少人能真正做到呢?所以還是要去少林寺或者部隊呆上一段時間。