現如今，人們越來越依賴電子產品，在家長時間看電視、玩電腦，在外低頭看手機，又經常熬夜、加班，眼睛不堪重負，常常出現幹澀、酸痛、畏光、流淚等現象，視力更是一年不如一年。
為了呵護眼睛，不少人滴眼藥水、戴防藍光眼鏡、喝菊花枸杞茶......但這些方法真的能改善視力嗎？日常護眼到底應該怎麼做？今天可可就來和大家聊一聊關於護眼的那些事~
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少看電子產品就能改善視力？
未必！
很多人長時間使用電子產品後，會選擇看書、做手工等方式來緩解一下眼疲勞，但這未必有效果！
即便不玩手機等電子用品，只要符合“長時間”和“近距離”兩個條件，都可能引起視力下降。同一視距下看東西太久，會導致眼部肌肉過度緊張，引起視疲勞，嚴重時還可能加重眼周肌膚老化、黑眼圈等問題。
想讓眼睛休息，更建議去戶外做運動，也可以通過用拳擊球，讓眼睛的焦點不停地遠近切換，從而緩解視疲勞。
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投影儀比電視更護眼？
可能得不償失！
如今比起電視，很多人更傾向於購買投影儀來看視頻，認為它屏幕更大且避免了光線直射，能更好地保護眼睛。然而這種說法並不正確！
實際上，投影儀是把光打到牆面或幕布上來成像的，相比電視的直射光線，看起來確實更加溫和。但正因為投影儀投放的光線較弱，為了保證觀看效果，一般需要相對較暗的環境條件。在這種情況下，眼睛需要不停切換來適應光線變化，瞳孔和眼部肌肉可能急劇伸張、收縮，反而更容易感到疲勞。
另外，投影儀成像畫面大，一般需要投影到6米以上的距離、在較明亮的環境下看視頻，才能在一定程度上保護眼睛，但對於大部分家庭的住宅條件來說，都不現實。
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防藍光眼鏡能緩解近視？
[b]效果有限！[/b]
一些人配眼鏡時，往往會要求配防藍光眼鏡，認為它能保護眼睛、防控近視。但實際上，防藍光眼鏡只能消除部分短波藍光，並不能防控近視。
一方面，目前並沒有藍光導致近視的直接證據，所以防藍光眼鏡是否有防控近視的功效，還有待考究；另一方面，[size=16]防藍光眼鏡大多帶有顏色，會造成一定的“色偏”，長時間使用，反而更容易加劇視覺疲勞。[/size]
因此，防藍光眼鏡只能作為學習工作時的護眼工具，而不能作為近視防控工具使用，應理性選擇。
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護眼燈更護眼？選對產品更重要！
“護眼燈”的最大的賣點就是能夠保護眼睛，然而並非所有標著護眼的台燈，就一定能護眼！
之前就有報道稱，市面上所售賣的部分“護眼燈”，存在色溫過高、亮度不合格、藍光頻閃等問題，可能會對我們的視力造成不可逆的傷害，因此選對產品很重要。
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選擇好的護眼燈，首先，要有國家安全強制認證標識CCC，也就是常說的“3C”認證標志，此外，還得看質檢報告、產品合格證等；
其次，對於看書學習，護眼燈的色溫不高於4000K或在4000K左右為好，更能保護視力；亮度在300-500流明較為適宜，這樣燈光足夠明亮，又不會過於刺眼，產生的陰影也比較小。
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滴眼藥水能緩解眼疲勞？
[b][b]濫用危害更大！[/b][/b]
現代人用眼時間越來越長，眼睛難免出現幹澀、紅血絲等問題，於是很多人常備眼藥水來緩解眼疲勞。
但實際上，當眼睛由於疲勞、睡眠不足而出現紅血絲時，並沒有必要滴眼藥水。因為紅血絲的產生也是身體的自我保護，它能通過血管擴張，排出代謝物質，輸送更多養分，改善疲勞狀態。
而且“是藥三分毒”，眼藥水雖能在短期內緩解眼部幹澀等症狀，但沒過多久又會出現不適感，無法從根本上解決問題；如果長期盲目使用，還可能破壞眼睛內環境，增加幹眼症等風險，甚至讓病菌乘虛而入。因此，眼藥水能不用則不用，更不能濫用。
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[b]多吃藍莓，能緩解眼疲勞？[/b]
[b][b][b]這些營養素是護眼關鍵[/b][/b][/b]
人們常說，多吃藍莓能護眼。這話其實真的有道理！
美國塔夫茨大學的一項研究分析，藍莓的花青素含量在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中位列第一，能達到163mg/100g。
對眼睛來說，花青素不僅能促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺敏銳程度；還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼部的傷害，有助於預防白內障；而且花青素還能抑制視網膜光化學損傷感光細胞的凋亡，保護視網膜，減少視網膜病變的發生可能。
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因此，平時可以適當多進食藍莓，或是飲用藍莓原漿等產品，補充花青素，達到護眼的作用。
此外，葉黃素也是“護眼小能手”，它能有效過濾有害的紫外線和藍光，保護晶狀體和視網膜，延緩眼睛功能退化，預防視網膜黃斑變性。平時可適當多食用雞蛋、獼猴桃、玉米、菠菜、紫甘藍等食物。
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樓主 / 雨後
