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• 第 71 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:05
  要有一双适合快走的运动鞋和其它装备，钥匙、手机和过重的首饰放在随身腰包里或者不带，

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• 第 72 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:05
  正确姿势：挺胸抬头，收紧臀部和腹部肌肉，保持上半身的正直，用臀部的摆动来调节身体的平衡，提高自己的臀向，双肩向后收紧。

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• 第 73 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:06
  提高心肺功能，延长衰老
  
  运动时，促进全身血液的循环速度增快，更好地供给代谢器官养分，使它们的功能最大地发挥，由此提高体内新陈代谢的速度，增强了全身骨骼的骨密度，延长了人的衰老。
  
  综上所述，快走运动是个不错的健身方法，想要走出效果，健身者就要掌握正确的走路姿势和方法。下面就让我们一起来学习。

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• 第 74 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:06
  要有一双适合快走的运动鞋和其它装备，钥匙、手机和过重的首饰放在随身腰包里或者不带，

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• 第 75 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:06
  锻炼起来比较自由
  
  大家都很清楚，快走和跑步一样，属于一种比较简单、效果最明显的有氧运动，它不受时间、场地、器械、环境等方面的限制，随时随地都可以让自己的身体动起来。

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• 第 76 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:06
  正确姿势：挺胸抬头，收紧臀部和腹部肌肉，保持上半身的正直，用臀部的摆动来调节身体的平衡，提高自己的臀向，双肩向后收紧。

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• 第 77 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:07
  每天进行1个半小时的快走

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• 第 78 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:07
  哪一个能做的了

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• 第 79 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:08

  平行空间 写道:

  我的看法相反，要达到效果，必须跑步。

  年纪大的跑不了

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• 第 80 楼 / glmlty
• 时间: 2020-12-29 21:08
  膝盖已经受不了

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