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第 21 楼 / 森林之歌
- 时间: 2020-1-06 00:07
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- 时间: 2020-1-06 00:14
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- 时间: 2020-1-06 21:52
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- 时间: 2020-1-08 07:11早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐
谷传玲注册营养师 2018-07-25
发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究，
分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。
实验是这样设计的：
同样摄入1400千卡，
一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡，
另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。
理论来说，排除其它因素，每天摄入相同能量减肥效果应该一致。
事实却是：
3个月后，早餐丰盛的减肥者平均减重8.1千克，腰围减小7.6釐米，
比晚餐丰盛减肥者体重多减4.5千克，腰围多减3.8釐米。
而且早餐吃丰盛点，晚上避免大餐对改善血糖、血脂也更有益。
这真应了那句俗语：
早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。
A new study confirms there is truth to the old saying
"Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper"
March 7, 2018 -
- 时间: 2020-1-08 09:04
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- 时间: 2020-1-08 14:46
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- 时间: 2020-1-12 10:31
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- 时间: 2020-1-12 16:16
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- 时间: 2020-1-12 19:05
森林之歌 写道:早餐像皇帝、午餐像大臣，晚餐像乞丐
谷传玲注册营养师 2018-07-25
发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究，
分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。
实验是这样设计的：
同样摄入1400千卡，
一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡，
另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。
理论来说，排除其它因素，每天摄入相同能量减肥效果应该一致。
事实却是：
3个月后，早餐丰盛的减肥者平均减重8.1千克，腰围减小7.6釐米，
比晚餐丰盛减肥者体重多减4.5千克，腰围多减3.8釐米。
而且早餐吃丰盛点，晚上避免大餐对改善血糖、血脂也更有益。
这真应了那句俗语：
早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。
A new study confirms there is truth to the old saying
"Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper"
March 7, 2018
俺吃的刚刚好相反 哈哈 -
- 时间: 2020-1-13 06:16
森林减脂，13周减13磅
