-
樓主 / 森林之歌
- 時間: 2020-1-05 20:04從小到大，愛汽水蛋糕甜點
肚子平坦，眾人稱羨
50歲以後，小肚漸漸鼓起
有氧無氧猛招齊出
戒甜食也收拾不了！
走投無路，山窮水盡
俺在2019年12月1日：宣戰晚餐
早餐：麥片牛奶、腰果
午餐：家常便飯、水果
晚餐：減至一個拳頭份量
運動：重量訓練、有氧運動
4周：肚子陷下去了！
13周：減了13磅！
游戲規則：
戒汽水、蛋糕、甜點、炸薯條、冰淇淋
如何減脂
標准體重計算機 Ideal Weight Calculator
標准男女三圍
早餐吃得像國王、午餐像王子、晚餐像乞丐 -
-
- 時間: 2020-1-05 20:09
-
-
- 時間: 2020-1-05 20:16
-
- 時間: 2020-1-05 21:23
-
- 時間: 2020-1-05 21:31
-
- 時間: 2020-1-05 21:38
森林之歌 寫道:從小到大，愛汽水蛋糕甜點
肚子平坦，眾人稱羨
50歲以後，小肚漸漸鼓起
有氧無氧猛招齊出
戒甜食也收拾不了！
走投無路，山窮水盡
俺在2019年12月1日：宣戰晚餐
早餐：麥片全脂牛奶、堅果
午餐：家常便飯、水果
晚餐：減至一個拳頭份量
運動：重量訓練、有氧運動
五周見證奇跡：
肚子陷下去了！
五周減了七磅！
游戲規則：
戒汽水、蛋糕、甜點、炸薯條、冰淇淋
其它隨意，有啥吃啥，天天運動
不可以將平時晚餐份量轉移偷渡至午餐
不可以將早餐午餐打折減半求速成
如何減脂
標准體重計算機 Ideal Weight Calculator
恭喜恭喜啊，修身健身上檔次哦 -
- 時間: 2020-1-05 21:45
-
- 時間: 2020-1-05 21:51
-
- 時間: 2020-1-05 21:53
-
- 時間: 2020-1-05 21:58
森林減脂，13周減13磅
