我的羽毛球揮拍視頻，請大家多多指教。

樓主 / 凌兒。

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首先要說的是,我也是一個絕種菜頭,為了改動作幾乎什麼錯誤的動作都經歷過了,但最終還是改正的差不多了,雖然不能像正規要求那樣完成整個的協調發力,但已經能像趙劍華教的那樣瞬間擺動一下把球打到對方的底線了。而能達到這種狀態其實就是每天把球吊起來打20--30分鍾,好像有點神奇,又好像聽起來有點懸。聽我給您說一說吧,也把這篇文章獻給那些和我一樣正在改動作的人吧,因為我非常能理解那些改動作人的痛苦,希望看完後能菜菜們都能快速提高。

　　還記得《專家把脈》裡其中有一集肖傑教謝九如打反手球嗎?肖傑並沒有給謝九如不停的發反手球讓他練習,而是在把球高高的吊在一個架子上讓謝練習。好了,今天我們就說的是這個方法。請不要發出那種不屑的聲音,說真話,我就用這個方法在打第三拍時找到了手指、手腕發力的感覺的,再加上小臂的力量輕松的打出一個後場高遠球是一件很輕松的事情,對球速稍快一點的球,不控制力量的話很容易出界的。懸吧!懸嗎?高手看了應該很容易明白吊起球練習是為什麼---找感覺,找擊球時那瞬間的感覺。在場上練習時你很容易出現打球時動作和出球不能兼顧的情況,為什麼呢,因為你在和人打球,總打不好會上練習的人也很無奈的,所以你自己著急。當你把一個羽毛球吊起來打時,你就不會有這些負擔,此時你在和你自己打球,你可以更好的關注自己如何把動作做好,做正確。

　　如何練習:怎麼去把球吊起來,菜菜們就自己想辦法吧(系球的線最好用繃拍子的羽毛球線)。說說球吊起來的高度,這個很重要。把持拍手伸直(此時要著拿球拍)球吊下來靜止的高度要比你平時的擊球點高一點(也可以說是“田區”靠上一點)這樣做是為了打球時胳膊要伸直而且要踮起腳打球爭取較高的擊球點,擊出的球不能偏左也不能偏右。
　　　　　　當把球打出去時,球肯定還會蕩回來,當球向回蕩時,練習者就要做出擊球時的准備動作,當球快要蕩到測量的擊球點時,就要開始引拍擊球了,這個過程雖然不能完全模擬實際打球時,球下落的感覺,但練習擊球的感覺、動作及尋找自己最佳的擊球點與擊球時機等都會有很大的幫助,因為如果練習者每次都能把球打出直線的話,那麼每次球蕩回來的點也是相同,這時做為練習者是在原地打球的,這樣就可以把更多的精力放在練習動作、擊球感覺等方面,省去了跑動中找擊球點一環。吊著球打需要注意的,一般球向回蕩時就可以打了,但最遲不能蕩過你測量的靜止擊球點,目的是模擬迎著球打的感覺,如果蕩過頭再打的話,就有點不倫不類了。

　　打球時不要像瘋子一樣甩開膀子一通亂打,羽毛球可以說是一個把巧勁用到極致的運動,所以很多時候並不是你用多大勁就能打出多遠多高的後場球或多快多重的殺球,有時候不經意的下反而會打出一個絕妙的好球,但一認真起來,就怎麼都打不出來,反而還會越打越糟糕,怎麼辦?那就不經意的去打吧(哈哈哈,開玩笑了)。

　　用這個方法練習吧,你可以不經意的打,也可以很認真的打,無論怎樣你應該做的是想想如何像高手那樣不費力的把球打出去,比如高遠球,先放松一下(打球,不是讓你去當民工搬磚,用那麼大力做什麼,你的球拍好像沒那麼重吧),放松除了你的身體還有你握拍的手,放心吧輕輕拿著不會掉了的。然後舉起拍子輕輕向球打去,去體會球拍打出球的感覺,體會球拍是怎麼在手裡翻來轉去的,體會手指手腕打球是怎麼一回事。就這麼輕輕的一下一下打,就這麼漫不經心的先打打吧。

等你有感覺了,再做些新的要求吧,比如要求打出的球一定是直的,不能偏左或偏右。然後再加快甩動你的小臂(還是放松的,只是讓你把小臂甩快一點,和大臂沒什麼關系吧)握拍手還是那麼松松垮垮的向球打去(不要怕,球拍不會脫手的,你有本能的,擊球的那瞬間你一定會下意識的不讓球拍脫手的),這時候你如果剛好是正拍面打中球的話,應該會發出和高手擊球一樣的“啪”的一聲,很響亮,很清脆,到了這一步,剩下的你自己就會知道怎麼練了。趙劍華在《專家把脈》裡是這樣說的“先不要急著發力,先找到這個感覺,等熟悉了以後,再把你的力量放上去,但還是要通過這個感覺(動作)把球打出去,而不是說加力後要你把動作拉長了”練習時多多體會這句話吧,相信你會和我一樣快速提高的。