我的羽毛球挥拍视频，请大家多多指教。

楼主 / 凌儿。

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首先要说的是,我也是一个绝种菜头,为了改动作几乎什么错误的动作都经历过了,但最终还是改正的差不多了,虽然不能像正规要求那样完成整个的协调发力,但已经能像赵剑华教的那样瞬间摆动一下把球打到对方的底线了。而能达到这种状态其实就是每天把球吊起来打20--30分钟,好像有点神奇,又好像听起来有点悬。听我给您说一说吧,也把这篇文章献给那些和我一样正在改动作的人吧,因为我非常能理解那些改动作人的痛苦,希望看完后能菜菜们都能快速提高。

　　还记得《专家把脉》里其中有一集肖杰教谢九如打反手球吗?肖杰并没有给谢九如不停的发反手球让他练习,而是在把球高高的吊在一个架子上让谢练习。好了,今天我们就说的是这个方法。请不要发出那种不屑的声音,说真话,我就用这个方法在打第三拍时找到了手指、手腕发力的感觉的,再加上小臂的力量轻松的打出一个后场高远球是一件很轻松的事情,对球速稍快一点的球,不控制力量的话很容易出界的。悬吧!悬吗?高手看了应该很容易明白吊起球练习是为什么---找感觉,找击球时那瞬间的感觉。在场上练习时你很容易出现打球时动作和出球不能兼顾的情况,为什么呢,因为你在和人打球,总打不好会上练习的人也很无奈的,所以你自己着急。当你把一个羽毛球吊起来打时,你就不会有这些负担,此时你在和你自己打球,你可以更好的关注自己如何把动作做好,做正确。

　　如何练习:怎么去把球吊起来,菜菜们就自己想办法吧(系球的线最好用绷拍子的羽毛球线)。说说球吊起来的高度,这个很重要。把持拍手伸直(此时要着拿球拍)球吊下来静止的高度要比你平时的击球点高一点(也可以说是“田区”靠上一点)这样做是为了打球时胳膊要伸直而且要踮起脚打球争取较高的击球点,击出的球不能偏左也不能偏右。
　　　　　　当把球打出去时,球肯定还会荡回来,当球向回荡时,练习者就要做出击球时的准备动作,当球快要荡到测量的击球点时,就要开始引拍击球了,这个过程虽然不能完全模拟实际打球时,球下落的感觉,但练习击球的感觉、动作及寻找自己最佳的击球点与击球时机等都会有很大的帮助,因为如果练习者每次都能把球打出直线的话,那么每次球荡回来的点也是相同,这时做为练习者是在原地打球的,这样就可以把更多的精力放在练习动作、击球感觉等方面,省去了跑动中找击球点一环。吊着球打需要注意的,一般球向回荡时就可以打了,但最迟不能荡过你测量的静止击球点,目的是模拟迎着球打的感觉,如果荡过头再打的话,就有点不伦不类了。

　　打球时不要像疯子一样甩开膀子一通乱打,羽毛球可以说是一个把巧劲用到极致的运动,所以很多时候并不是你用多大劲就能打出多远多高的后场球或多快多重的杀球,有时候不经意的下反而会打出一个绝妙的好球,但一认真起来,就怎么都打不出来,反而还会越打越糟糕,怎么办?那就不经意的去打吧(哈哈哈,开玩笑了)。

　　用这个方法练习吧,你可以不经意的打,也可以很认真的打,无论怎样你应该做的是想想如何像高手那样不费力的把球打出去,比如高远球,先放松一下(打球,不是让你去当民工搬砖,用那么大力做什么,你的球拍好像没那么重吧),放松除了你的身体还有你握拍的手,放心吧轻轻拿着不会掉了的。然后举起拍子轻轻向球打去,去体会球拍打出球的感觉,体会球拍是怎么在手里翻来转去的,体会手指手腕打球是怎么一回事。就这么轻轻的一下一下打,就这么漫不经心的先打打吧。

等你有感觉了,再做些新的要求吧,比如要求打出的球一定是直的,不能偏左或偏右。然后再加快甩动你的小臂(还是放松的,只是让你把小臂甩快一点,和大臂没什么关系吧)握拍手还是那么松松垮垮的向球打去(不要怕,球拍不会脱手的,你有本能的,击球的那瞬间你一定会下意识的不让球拍脱手的),这时候你如果刚好是正拍面打中球的话,应该会发出和高手击球一样的“啪”的一声,很响亮,很清脆,到了这一步,剩下的你自己就会知道怎么练了。赵剑华在《专家把脉》里是这样说的“先不要急着发力,先找到这个感觉,等熟悉了以后,再把你的力量放上去,但还是要通过这个感觉(动作)把球打出去,而不是说加力后要你把动作拉长了”练习时多多体会这句话吧,相信你会和我一样快速提高的。