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六种防晒食物

楼主 / 喋喋不休

面对目前这种出门走没几步就想躲进冷气房的大热天，营养师余朱青列出了「6款防晒食物」，可以维持肌肤白嫩透亮，远离变老变黑。

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第 2 楼 / 喋喋不休

余朱青在脸书指出「六款防晒食物」，分别是番茄、酪梨、高C水果、绿茶、薏仁、深绿色蔬菜。

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第 3 楼 / 喋喋不休

首先番茄里的茄红素是犟力的抗氧化营养素，能预防紫外缐对肌肤造成的斑点、皱纹，每天吃下16毫克茄红素（=3颗大番茄=25颗小蕃茄），还可以降低4成晒伤机率。

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第 4 楼 / 喋喋不休

第二种酪梨富含维生素C及E，有效抵抗自由基，减少皮肤的黑色素生成，保持润泽水嫩，加上具有好的脂肪，营养价值极高；

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第 5 楼 / 喋喋不休

高C水果的维生素C能促进胶原蛋白合成，保持皮肤紧緻、光滑、有弹性，也能加速晒伤後皮肤的癒合

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第 6 楼 / 喋喋不休

绿茶中的茶多酚、儿茶素，可以清除体内毒素，促进新陈代谢，还能修复晒後皮肤，减少暗沉；

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第 7 楼 / 喋喋不休

常聽到长辈说喝薏仁水有助美白，余朱青表示是真的，薏仁含有的菸碱素可以淡化黑斑、改善蜡黄，提升皮肤新陈代谢，犟化屏障达到保溼，还能消水肿，做好体内环保。

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第 8 楼 / 喋喋不休

最後一个则为深绿色蔬菜，维生素B能保护皮肤油脂正常分泌，保留因日晒而流失的水分，避免乾痒，类胡萝蔔素则能减少紫外缐损伤，强化皮肤抵抗力，能防止晒伤。

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