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- 時間: 2021-10-12 23:32@什麼值得買
本內容來源於@什麼值得買APP,觀點僅代表作者本人 |作者:巴伐利亞南大王
因為有常年跑步+健身鍛煉的習慣,我很早就開始用筋膜槍了,家裡既有百元價位的迷你款筋膜槍,也有大幾千元的一線專業筋膜槍。
經常看到有人問百元筋膜槍和大幾千元的筋膜槍,體驗感主要差在哪?預算不足的話,百元筋膜槍有沒有好用的推薦?
我先回答下第一個問題,在我看來,基本可以把筋膜槍分成三大類:專業大槍、便攜款、mini款。不管哪一類,高端機和中端機拉開差距的主要區別,都是對肌肉的擊打力度和精准度以及使用的輸出穩定性,用材不好不穩定可能用兩個月就會報廢。
比如我用的這款2599元的Theragun專業mini筋膜槍,它的打擊振幅和推力都比較大,對深層肌肉的放松更穩准狠一些,所以擊潰乳酸的效果也就更好。
不過以我多年的使用體驗來看,如果你不是職業運動員,每天都高強度鍛煉,而是定期健身黨、久坐久站的上班族,那其實選對一台千元以下價位,能兼顧便攜小巧和性能的筋膜槍,在放松效果方面是完全沒問題的。
比如我平時出門常帶的這款倍益康HL2 mini筋膜槍,自重360g但是有13.5kg的推力(相當於作用強度),在平均推力只有5kg的mini裡面基本是最高的了,甚至超過了很多專業大槍。
雖然它和上面那台千元高端機,都自稱為mini筋膜槍,但確實這款更輕盈,自用的話不重不累手,在辦公室打打肩頸也很輕松,重點是569元的價格對大部分人都比較友好。
當然這裡我要強調一下,筋膜槍最終比的可不是價格,像幾十元和一兩百元的那種我是非常不推薦的,基本都是智商稅。
性能本身不行,買回來也相當於玩具槍,標稱性能還行的,要麼振幅和力度時大時小不穩定,要麼不耐用(傳動系統、電機用材不佳),使用一兩個月就報廢了。若再遇到那種用二手回收電池做的便宜機,還很容易出事故!
那麼問題來了,靠譜的筋膜槍,到底該怎麼選呢?
我總結了一下,主要看筋膜槍的品牌、電機、傳動系統、有效振幅、推力大小、擊打頻率、重量、噪音、電池續航等重要參數,這些都直接決定了它的使用放松效果和安全性。
本篇我會以自己用過的三款不同類型和價位的筋膜槍為例,跟大家詳細對比解說下,相信看完之後對如何選購筋膜槍就有比較完整的概念了。圖中從左至右它們分別是Theragun(便攜款)、倍益康(mini款)和麥瑞克(標准款)。
先來一張重要參數對比圖,方便大家一目了然。下面我分別快速點評下,再開始更詳細的對比介紹。
NO.1 快速點評環節
1. 倍益康HL2 mini筋膜槍
品牌:倍益康是深耕理療領域20余年的專業品牌,擁有專業醫療器械背景,在做健康器械這一塊是比較專業的,質量信的過,今年還在東京奧運會上看到了它家的贊助廣告。目前倍益康在筋膜槍領域專利申請數量排名全球第二,中國第一,可以說是國貨筋膜槍中的佼佼者了。
優點:
1. 重量僅0.36kg(一瓶礦泉水),長度還沒我的max手機大,很適合出行攜帶,不重不累手。
2. 擊打推力13.5kg,是市面所有mini筋膜槍中最大的(其它基本5kg左右)。使用時很有勁兒,能感受直達肌肉深處的震動打擊,這也是我最喜歡它的一點。
3. 打擊振幅7mm,在mini槍裡面這個振幅很棒,滿足大部分輕運動人群的放松需求。
4. 無刷電機+金屬雙軸的傳動系統,耐用穩定,雖動力強但震手感很輕,絲毫不麻手。
5. 擁有10年壽命的好電池,充一次續航60天,長途旅行無所畏懼。
6. 有5檔智能調控(1800-3000轉),可連接華為HILink,新手小白可以根據視頻教程來操作。
缺點:
1. 顏色太單一,只有黑色可選。
2. 振幅深度較大槍來說淺一點,適合大部分的普通人,如果是專業健身人群可以選深一點。不過它家也有更大一點的便攜款以及專業大槍,大家根據需求選擇。
推薦理由:這款在市面同類型(mini筋膜槍)當中,性價比是非常高的。性能好,小巧輕便,辦公室戶外等都可以用,實用性強。
推薦指數:❤❤❤❤❤
2. 麥瑞克超感知EVO筋膜槍
品牌:麥瑞克是國家體育總局訓練局筋膜槍品類的獨家贊助商,有自己專業的研發設計團隊,集研發、生產和銷售於一體。不止於筋膜槍,旗下產品還有橢圓機、跑步機、動感單車、踏步機等,幾乎覆蓋了家庭健身全品類。
優點:
1. 打擊振幅11mm,對於專業健身的人群這個深度是可以的,緩解肌肉酸痛效果不錯。
2. 可360度轉動的超感知靈動按摩頭是最大驚喜,用起來溫和又安全。
3. 雙向同軸傳動專利和4+1連杆傳動專利,按摩時力道更集中,放松的更精准。
4. 有5檔變速調節,連接APP後多達25檔可選。
缺點:
1. 屬於便攜款,用慣mini槍後會覺得體積略大,重量也相對較重有0.7kg。
2. 推力略小,使用時用力按壓容易被壓停。
3. 電池容量一般,4小時續航,遠不如樓上同等價位的mini筋膜槍。
推薦理由:我入手比較早的一款,價格和性能適中,健身強度高的人可以考慮。
推薦指數:❤❤❤❤
3. Theragun專業mini筋膜槍
品牌:Theragun賽銳康是一家來自美國的元老級筋膜槍品牌,也是運動康復領域的龍頭品牌。它家的筋膜槍以擊打力度穩定強勁、專業性強出名,核心部件也都是自己獨自研發的,在業內絕對是標杆級的存在。
優點:
1. 外觀非常有辨識度,拿在手裡就是品質的象征,高級。
2. 持握靈活,無手柄,只要你樂意,怎麼握都可以!
3. 擊打推力9kg,振幅12mm,可精准到達肌肉疼痛點,放松效果沒的說。
4. 獨家設計的商業級靜音無刷電機,動力強勁但超安靜。
缺點:
1. 按摩頭種類單一,隨機只帶一個圓形頭。
2. 續航僅150分鍾,和樓上兩款比,略顯拉跨。
3. 重量0.68kg,是這個品牌裡最輕的一款了,但在大部分mini品類中算是較重的,一般是0.3kg左右,所以我覺得這款定位是在mini和專業槍之間的便攜款。
推薦理由:預算足,健身強度大的可以閉眼入,用著得勁又體貼!但是建議讓別人幫你打比較舒服~
推薦指數:❤❤❤❤
NO.2 詳細對比環節
·體積和重量對比(決定便攜度)
不同的使用場景、不同的用戶需求,對筋膜槍的大小要求不同。
對於筋膜槍來說,買來一般是自己給自己打,輕運動或者在辦公室打肩頸,太累手不行。所以在保證性能的前提下,體積和重量輕一些會更好。
三款筋膜槍中,倍益康HL2是最小巧輕盈的,實測重量僅377g(一瓶礦泉水),長度還沒我的max手機大,隨便一個小包就塞下它了。所以這款也是我平時出門最常帶的,長時間使用不累手。
再來看看三款的造型和材質,這些決定了持握舒適度以及使用靈活度。倍益康HL2和麥瑞克EVO都是親膚材質的手槍造型,Theragun則直接取消了握把,用了符合人體工學的握柄,品牌辨識度很高。
我平時用倍益康HL2多一些,畢竟又小又輕嘛,全機身都可以握持,自己一個人放松後腰後背時,順手不擰巴。
晚上下班癱在沙發上放松時,反向握姿、逆向握姿隨意變換,按壓肩胛提肌舒服不吃力。
麥瑞克EVO同樣全機身可握持,不同形態下可與身體形成多個角度,還蠻靈活的。不過使用時手還是不要握到離頭部太近的位置哦,震感太強容易手麻。
Theragun的純握柄設計也在一定程度上減少了手腕壓力,但這兩款的自重都比倍益康HL2沉。
·振幅對比(決定放松肌肉的深度)
我們使用筋膜槍主要就是為了放松深層肌肉和筋膜,打擊振幅越大,刺激肌肉的深度越深,所以打擊在選擇筋膜槍時一定要根據自己需求來。
一般低於5mm的可以直接不考慮,不能放松到深層肌肉。普通輕運動建議6-8mm即可,不然容易損傷肌肉,運動強度大的建議在10mm左右。並不是越高越好,一般醫院大的這種DMS器械(相當於醫院用的筋膜槍)也才10mm。
通過動圖中的槍口伸縮度,可以明顯看出Theragun那款幅度更大一些。三款筋膜槍振幅排名:Theragun(12mm)>麥瑞克EVO(11mm)>倍益康HL2(7mm)。
像我平時白天上班一坐坐一天,時間久了肩頸處會特別酸疼,就習慣用筋膜槍來放松一下。下面我分別用三款筋膜槍對肩胛提肌進行按摩放松,給大家看下更直觀的對比。
倍益康HL2是三款筋膜槍裡最mini的一款,相對的振幅也最短,不過對辦公室肩頸酸痛和輕運動的人來說,深度完全足夠了。因為肩胛處一般是我最疼痛的地方,所以選擇沖擊力度最大的小圓球比較精准。
實測這款筋膜槍的打擊頻率非常穩,力度不會時大時小,每一次打擊到身上的轉速幾乎都一樣。而且因為這款筋膜槍的推力很強,圖中可以看到,連斜方肌都一起放松到了。
麥瑞克EVO筋膜槍最大的優點,就是那顆可360度轉動的超感知靈動按摩頭。實測擊打時,震感不飄不偏,柔彈緩沖,是很溫和的肌肉放松感。
Theragun就比較猛了,推力和振幅都沒有明顯短板,可精准到達肌肉疼痛點,都無需用力按壓,就能擊潰乳酸酸痛。
· 推力對比(決定作用強度)
推力是我選購筋膜槍時很在意的一點,畢竟推力夠大,才更有勁兒,更能到達肌肉深處。圖中是倍益康HL2的使用效果,高達13.5kg的擊打推力,是市面所有mini筋膜槍中最大的。
三款筋膜槍推力大小排名:倍益康HL2(13.5kg)>Theragun(9kg)>麥瑞克EVO(6kg)。
為了更直觀的體現,我還做了一個手動測試,在稱上壓停。雖然是比較粗略的一個測試方式,但也能大概表現出來產品的推力如何,倍益康HL2這款推力確實夠大。
麥瑞克的壓停大約為6.7,推力相當於強度,強度夠大,才更有勁兒。對於專業槍來說,大於10會有更好的體驗。
·震感對比(決定使用舒適度)
震感指的是我們使用筋膜槍時,手握的一個直觀感受,如果震感過大,手就會非常不舒服,一會就麻了。這方面我用一瓶礦泉水來測試三款筋膜槍的穩定性。
三款筋膜槍我都選擇了第三檔,倍益康HL2震感是裡面最均勻的,幾乎沒什麼亂濺的水花。拿在手裡用的時候,雖然擊打動力很強,但震手感卻很輕,絲毫不麻手。
Theragun水花大一些且有點亂跳,實際使用時開一檔差別不大,開到三檔我的手腕就會劇烈顫動了。
麥瑞克EVO激起的水花是三款裡最大的,水花頻率很靈動哇
。
·電機對比(最重要的核心部件)
電機是筋膜槍的心臓,也是最重要的核心部件,直接決定了筋膜槍的的動力、噪聲、使用壽命以及輸出的穩定性。這三款用的雖然都是無刷電機,但電機功率、轉速、檔位相差很多。
倍益康HL2使用的定制無刷電機,扭矩230mN.m,剛剛說的高達13.5kg的推力,就是基於這塊動力強勁的電機。再配合金屬雙軸的傳動系統,耐用又穩定。
麥瑞克EVO用的一體化無刷電機,Theragun用的是獨家設計的商業級靜音無刷電機,動力和穩定性都不錯,但高檔位對女生來說還是有點過了。
像我們這種長時間久坐人群,最應該加強對大臀肌的鍛煉,避免臀部扁塌無力。在放松這部分肌肉時,如果筋膜槍的電機功率和擊打推力比較大,只需按肌肉走向稍加用力,就能立刻感受到直達肌肉深處的震動打擊。
另外電機轉速與檔位也是很重要的一個參數,轉速和檔位越高,動力越強。
這三款筋膜槍裡,倍益康HL2和麥瑞克EVO都是5檔轉速,可以根據需求選擇不同檔位,更加細化。Theragun只有三檔,簡單粗暴。
有更多檔位和轉速的好處,就是用不同按摩頭放松不同部位時,按摩的層級會更清晰,更容易找到最適合的按摩力度。
· 電池對比(決定使用安全性)
自從看過很多品牌都是用二手回手電池,導致使用時出事故的新聞後,我就格外關注這一塊了。
這三款中只有倍益康詳細介紹了他家的電池,廠家是天津力神,官方測試壽命長達10年,買回去不會一兩年就報廢這個挺好,畢竟這個是消費者很難感知的,也是最容易偷工減料的。
· 噪音對比
實測倍益康HL2的噪音最小,在辦公室使用毫無壓力。其它兩款整體噪音控制的也不錯,如果是在健身房使用,只能聽到輕微的震動聲,幾乎感覺不到,辦公室裡稍顯吵鬧了些。
· 續航對比
電池容量排名:倍益康HL2(2500毫安)>Theragun(2000毫安)>麥瑞克EVO(1080毫安)。
其中倍益康HL2的續航時間是最長的,15個小時,非常強悍。按每次使用15分鍾來算,充一次電至少用半個月,完全沒有電量焦慮,出門帶著更加放心。
· 智能APP對比
三款筋膜槍都有自己獨立的智能APP,其中倍益康HL2支持華為HILink,APP界面除了可設置檔位,還能設置倒計時,時間一到自動停止,避免打過頭,挺實用的。麥瑞克EVO的APP界面則升級了25個檔位,每個檔位都有專門針對身體各部位的模式,可以根據不同肌肉部位的耐受力進行更詳細的選擇。
NO.3總結&購買建議
從綜合性能參數以及真實使用感受來看,倍益康HL2的性價比確實更高。價格實在,性能好,同時又輕巧便攜,個人還是非常推薦的,尤其是女生使用。
如果預算比較足,每天都會有規律的鍛煉,Theragun是不錯的選擇。力道比較足,可精准到達肌肉疼痛點,放松效果沒的說。
麥瑞克這款性能價格中規中矩,塊頭比較大,標准大槍適合肌群厚一點的人。
NO.4 拉伸動作分享(彩蛋)
最後分享兩個小白都能做的拉伸動作,配合筋膜槍一起,可以深度放松肌肉。
首先是第一個腿部拉伸動作,非常簡單,如圖中所示,保持後腿大腿收緊、腿伸直,同時腹部吸氣,把腳後跟用力向後蹬做動態練習。這個動作可以明顯感受到整條腿被拉伸,左右各3組,每組蹬30次。
再分享一個放松髂腰肌的動作,髂腰肌是我們大腿前側靠近腰部的肌肉,可以連帶瘦腿放松腰部一舉兩得。動作要領:單膝跪在墊子上,做弓箭步,前腿的大腿與小腿呈垂直角度,前腳掌踩實地面。
然後身體向前用力,上身挺直,頭部後仰,讓後側腿髖關節得到伸展,感受髂腰肌的牽拉感。兩臂舉起可同時拉伸下胸,保持30秒。 -