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楼主 / 有约在先
- 时间: 2021-3-02 10:38
多喝水并不是越多越好，是要注意适合自己健康饮水方式。（图片来源：Adobe Stock）
很多人都说要“多喝水”，这句话是很多人表达关心的一句话。在生活中，我们不管是头疼脑热，还是其他的情况的身体不适，都会有人告诉你要多喝水。
水是生命之源，喝水是我们每天都离不开的一件事，多喝水也是大家公认的健康生活方式。但是多喝水并不意味着每个人都把水喝得越多越好，而是要注意适合自己的健康饮水方式。那么喝水应该注意些什么呢？
如何喝水才健康？
喝水，说的是喝的白开水，既不是纯净水，也不是含糖饮料之类的饮品。不同的人群喝水有不同的要求。
1、儿童、青少年
儿童活动量大，如果饮水不足会降低儿童的体能，而且会增加患肾结石、泌尿系感染等疾病的风险。不同年龄、不同性别的儿童建议的饮水量不同：对于6月龄以下的婴儿在接受母乳和配方奶的时候已经补充水了，无需额外喝水。
对于6月到12月龄的婴儿添加辅食后可以适当少量饮水；对于1岁到4岁的儿童，每天可以喝1杯到4杯水（200毫升到800毫升）；对于4岁到10岁的儿童建议每天喝800毫升到1000毫升左右的水，大概就是4杯到5杯水；11岁到17岁的青少年男性建议1300毫升到1400毫升的水，女生建议1100毫升到1200毫升的水，大概就是6杯到7杯。如果当天运动量增加是可以增加饮水量的。
2、健康成人
健康成人建议每天应喝水1500毫升到2000毫升左右，约为7杯到8杯的量，如果活动量大，或在烈日之下运动的人，可以增加1000毫升到1500毫升。人一天中除了8小时的睡觉时间，有16小时是需要间断补充水分的，所以建议少量多次地喝水。
3、个别疾病状态
对于有心脏疾病或者肾功能差的人，饮水要注意适量，根据每天的尿量和活动量来考虑喝水。因为饮水过多反而会增加心脏与肾脏的负担，也会令血液被稀释过度，导致体内的电解质、盐分浓度降低，从而造成头痛、抽筋、昏迷、水肿等症状。特别是对于冠心病或肾功能衰竭的患者。如果是有尿路感染、肾结石的患者可能医生会建议多喝水，来冲洗尿路的细菌和排出杂物。
总结
喝水要根据自己的实际情况，适量为宜，过犹不及。（图片来源：Adobe Stock）
总之，喝水有益健康，能促进新陈代谢、缓解便秘、预防肾结石，但是并不是所有人都适合多喝水。喝水要根据自己的实际情况，适量为宜，过犹不及。肾病、心脏病患者无法正常地代谢水分，因此一天所摄取水分的量与一般人不同，需要遵医嘱。
另外，喝水注意不要喝太烫的水，防止对食管黏膜造成损伤。
祝君健康 : tui.****** -
多喝水有益健康？别喝错 医生教你健康喝水(组图)
