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楼主 / 森林之歌
- 时间: 2020-1-05 20:04从小到大，爱汽水蛋糕甜点
肚子平坦，众人称羡
50岁以后，小肚渐渐鼓起
有氧无氧猛招齐出
戒甜食也收拾不了！
走投无路，山穷水尽
俺在2019年12月1日：宣战晚餐
早餐：麦片牛奶、腰果
午餐：家常便饭、水果
晚餐：减至一个拳头份量
运动：重量训练、有氧运动
4周：肚子陷下去了！
13周：减了13磅！
游戏规则：
戒汽水、蛋糕、甜点、炸薯条、冰淇淋
如何减脂
标准体重计算机 Ideal Weight Calculator
标准男女三围
早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐 -
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- 时间: 2020-1-05 20:09
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- 时间: 2020-1-05 20:16
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- 时间: 2020-1-05 21:23
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- 时间: 2020-1-05 21:38
森林之歌 写道:从小到大，爱汽水蛋糕甜点
肚子平坦，众人称羡
50岁以后，小肚渐渐鼓起
有氧无氧猛招齐出
戒甜食也收拾不了！
走投无路，山穷水尽
俺在2019年12月1日：宣战晚餐
早餐：麦片全脂牛奶、坚果
午餐：家常便饭、水果
晚餐：减至一个拳头份量
运动：重量训练、有氧运动
五周见证奇迹：
肚子陷下去了！
五周减了七磅！
游戏规则：
戒汽水、蛋糕、甜点、炸薯条、冰淇淋
其它随意，有啥吃啥，天天运动
不可以将平时晚餐份量转移偷渡至午餐
不可以将早餐午餐打折减半求速成
如何减脂
标准体重计算机 Ideal Weight Calculator
恭喜恭喜啊，修身健身上档次哦 -
- 时间: 2020-1-05 21:45
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- 时间: 2020-1-05 21:51
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- 时间: 2020-1-05 21:53
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- 时间: 2020-1-05 21:58
森林减脂，13周减13磅
