前一段时间打球,不知怎么的就伤着了肌肉,当时可能因为身体热,没有特别的感觉。
回去洗了澡吃晚饭开始疼痛,位置在右后面腰背部,疼的一晚上没睡觉。
去医院看说是肌肉横向拉伤,光疼痛就啰啰嗦嗦半个月。
现在已经20多天,最近几天不疼了,但是感觉一活动还是不舒服。
不知多会儿可以打球了?怎样恢复快一点啊?
有条件就按摩+热敷
不然就单热敷也有效果
可以用热水袋 电褥子 等一切热源热敷后背 会感觉舒服
Sunmax _BBCODE_WROTE: |
我通常是看针灸。
然后像LS说的,热敷。
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这个估计要有段时间才能恢复,不过你们提的方法应该都是好方法
同病相怜一下,俺刚把腰给闪了。做侧身抢拉的练习,球倒是拉过去了,腰也被拉伤了。
LZ常在哪里打球?
我都三周了,不疼了但觉得无力。可能还要几周恢复。理疗去吧,不只是痛点的问题
LZ 是不是打直板, 直板拉弧圈球, 要是动作不规范, 连续打2, 3 月是会很容易拉伤腰背部的肌肉的. 我也有这个问题, 后来改打横板. 正反手拉球的机率差不多. 腰背部的肌肉拉伤的问题就会得到缓解.