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楼主 / 胡旋舞
- 时间: 2011-4-19 10:14不知道这个问题是不是很傻。。
我好象从来就不会用腰／身体力量，所以在学校里铅球／实心球从来没及格过。。
有什么方法可以练习提高呢？就这么不停地打好象效果不明显？球怎么打都很近。。 -
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- 时间: 2011-4-19 10:25
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- 时间: 2011-4-19 10:27
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- 时间: 2011-4-19 10:32
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- 时间: 2011-4-19 10:37
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- 时间: 2011-4-19 11:00转载一篇：
高尔夫与中国功夫
话说20世纪70年代，美国加利福尼亚塞普雷斯一个公共高尔夫球场，一个黑人小男孩正在一板一眼地练球，汗水已经浸湿了他的衣衫，但丝毫没有休息的意思。这个可爱的小男孩引起了旁边一个华裔男子的注意，他在旁边饶有兴趣的注视着这个执著的孩子。显然这个孩子遇到些小问题，虽然使足了力气但球总飞不远，他不免有些垂头丧气，此时忽然听到旁边有人说话：
“球不是这么打的。”
小男孩抬头一看，原来是一个高高瘦瘦但很健壮的亚洲人，一头浓黑的长发，戴着一个大墨镜，正微笑地看着他。
“先生，您刚才讲什么？”
“我说，球不是这么打的。”
“您是高尔夫教练吗？”
“不是，我只是来美国度假，这里正好有朋友带我来这个球场散散心，我只知道一些中国功夫，你知道中国功夫吗？”
小男孩摇摇头，“不知道，但你知道高尔夫应该怎么打吗？”显然他有点儿不服气。
“很简单，其实就四个字，腰马合一！”
“腰马合一？”
“正是，虽然我对高尔夫并不精通，但所有的体育项目都有相通的地方，腰马合一是中国功夫的精华所在，如果你能理解它的要旨，将会从中受益无穷。”
小男孩眼睛中露出兴奋的目光，他一向是聪明好学的，“那您能讲讲什么是腰马合一吗?”
“好吧，‘腰马合一’其实是一个发力的原理。通俗地说，比如打拳，没学过功夫的人只会靠手臂的肌肉来发力，但这种方法威力是有限的。要打出最有力的一拳，就要将全身所有可以用到力的地方在最短时间内一齐爆发，并将所有力量凝聚在拳头的一点，然后打出，这样的拳就带有非比寻常的威力。打高尔夫也是同样一个道理，人身体上最大的肌肉群在哪里？在腰部。所以打球主要的力量来源不是靠胳膊而是腰，靠腰部的扭转从而带动胳膊和手臂发力。具体的说，挥杆的时候最基本的力来源于脚下，上杆时脚底蹬地并且重心转移将力通过腿传递到腰部，然后利用腰部的大肌肉群的扭转带动胳膊和手臂的转动，同时保持头部和脊柱姿势的不变，这样在上杆顶端的时候身体上半身和下半身就形成了一股扭力，形象地比喻就好像拧毛巾一样。然后下杆的时候释放这股力量，同样先从脚底发力，通过重心的转移将力传递到腰，腰回转并带动胳膊和手臂，并利用球杆下落时产生的加速度，如此将所有的力凝聚在球杆上，这样挥出的话就会达到力量最大。当然，这还需要身体的协调和节奏的掌握，因为说起来动作有先有后，但实际上全身的发力是在一瞬间完成的，也就是我开始讲的充分利用全身肌肉在最短时间内一齐爆发。你能明白吗？”
小男孩似懂非懂的点点头，但聪明的他已经把这个男子的话全部记在了心里。那个陌生人对他笑了笑，说：“好好练吧，祝你成功！”然后翩然离去。
小男孩从此不断琢磨那个陌生男子的话，并且按照自己的心得刻苦练习。功夫不负有心人，18岁的时候他获得了全美高尔夫业余赛的冠军，21岁的时候捧得美国公开赛的桂冠，从此在世界高尔夫球坛上奠定了霸主的地位，至今无人能动摇，他的名字就叫作泰格伍兹。
后来伍兹一直在寻找那个神秘的亚洲人，想向他再请教一二，但那个人仿佛已经在地球上消失。一个偶然的机会，他终于在一本介绍中国功夫的杂志上看到了那个人的照片，下面有那个人的名字，Bruce Lee。当得知就在他们唯一的那次见面不久，这位一代功夫大师回到香港后就突然与世长辞，伍兹手捧照片，嘴里喃喃的说，“高尔夫，中国功夫……” -
- 时间: 2011-4-19 11:17谢谢。
麻辣诱惑 写道:“好吧，‘腰马合一’其实是一个发力的原理。通俗地说，比如打拳，没学过功夫的人只会靠手臂的肌肉来发力，但这种方法威力是有限的。要打出最有力的一拳，就要将全身所有可以用到力的地方在最短时间内一齐爆发，并将所有力量凝聚在拳头的一点，然后打出，这样的拳就带有非比寻常的威力。打高尔夫也是同样一个道理，人身体上最大的肌肉群在哪里？在腰部。所以打球主要的力量来源不是靠胳膊而是腰，靠腰部的扭转从而带动胳膊和手臂发力。具体的说，挥杆的时候最基本的力来源于脚下，上杆时脚底蹬地并且重心转移将力通过腿传递到腰部，然后利用腰部的大肌肉群的扭转带动胳膊和手臂的转动，同时保持头部和脊柱姿势的不变，这样在上杆顶端的时候身体上半身和下半身就形成了一股扭力，形象地比喻就好像拧毛巾一样。然后下杆的时候释放这股力量，同样先从脚底发力，通过重心的转移将力传递到腰，腰回转并带动胳膊和手臂，并利用球杆下落时产生的加速度，如此将所有的力凝聚在球杆上，这样挥出的话就会达到力量最大。当然，这还需要身体的协调和节奏的掌握，因为说起来动作有先有后，但实际上全身的发力是在一瞬间完成的，也就是我开始讲的充分利用全身肌肉在最短时间内一齐爆发。你能明白吗？”
这一段，道理知道，可是怎么做，怎么练比较有效？
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- 时间: 2011-4-19 11:21
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- 时间: 2011-4-19 11:22
请教一下，有什么方法练习使用腰／身体的力量击球呢。。
