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樓主 / guokybh
- 時間: 2023-8-01 21:11我一生沒做壞事，為何會這樣？——張國榮
你盡可能把他消滅掉，可就是打不敗他。——海明威
抑郁就像黑狗，一有機會就咬住我不放。——丘吉爾
7月5日晚，因抑郁症而輕生去世的名人中又多了一位，正如自己在《月光愛人》中最後一句唱的那樣，李玟“為了愛沉睡，到永遠”…… 6park.com
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最近幾年，抑郁症的話題屢屢沖上熱搜，這不是第一起：
2019年，韓國著名女藝人崔雪莉不堪抑郁症的多年折磨自殺；2022年，在一場對話中，俞敏洪坦言曾想從20層高樓跳下去；而今年初的“胡鑫宇事件”，有心理專家推測或由 6park.com
微笑型抑郁症引起。
可以說，抑郁症正不分年齡、職業地悄然蔓延開來。
據世界衛生組織（WHO）2022年的統計，抑郁症已成為僅次於癌症的全球第二大疾病，全球有超過 6park.com
3.5億人罹患抑郁症，近十年來患者增速約為18%。
2022年發表的《柳葉刀——世界精神病學協會抑郁症重大報告》指出： 6park.com
抑郁症自殺死亡的風險是標准化死亡率的 20 倍，已經成為一個全球性健康危機，且日趨嚴重。
《2022年國民抑郁症藍皮書》也顯示，目前中國有近5000萬國民飽受抑郁症的困擾，其中青少年、女性、失語老人是三個尤其應該予以關注的群體。
與大多數疾病一樣，抑郁症也遵循“早發現，早治療”的黃金原則，而且是可以通過科學的方式預防的。
但現實卻是，即使在高收入國家，都有約一半的抑郁症患者未得到診斷或治療，而在中低收入國家，這一比例更是達到 80～90%。 6park.com
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因此，對於我們來說，眼下更為緊迫的任務是 6park.com
了解一些關於抑郁症的基本知識，一旦發現一點苗頭，好及時采取措施，才不至於釀成悲劇。
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每個人離抑郁症可能只有一步…… 6park.com
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抑郁症不僅僅是覺得“抑郁”那麼簡單如果用一個比喻來形容抑郁症，阿信會想起中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林的說法： 6park.com
一只黑狗。“請想象有一只黑狗，緊隨在你的身邊。任何人看到都以為它是一只再尋常不過的動物，然而只有你知道這只黑狗的不尋常之處—— 6park.com
它以攝取你的所有情緒為食。你不知道它是從什麼時候開始跟著你的，你只知道自從發現它在你身邊之後， 6park.com
你周圍的一切好像都變得暗淡無光、模糊不清。你的整個世界都充滿了那只黑狗的身影，它已經長得太高太大以至於你被壓得喘不過氣。 6park.com
你的睡眠不再規律，時而輾轉反側、徹夜難眠，時而昏昏沉沉、久睡不醒。你悲痛欲絕，甚至於想要結束自己的生命。”抑郁症這只黑狗，折磨著許多人的生活。有人會認為，抑郁症是一種矯情病，是當代人給自己壞情緒找的借口，事實上，抑郁症已經是僅次於癌症的人類第二大殺手。 6park.com
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抑郁症的恐怖之處或許不在於死亡，而在於你很難分辨—— 6park.com
很多人分不清抑郁情緒和抑郁症。從抑郁情緒發展到抑郁症是一種從量變到質變的過程，一般以 6park.com
兩周的時間為分界線。兩周是眾多精神領域專家商定的時常標准，不足兩周的情緒低落就是抑郁情緒， 6park.com
如果超過兩周還無法自行調節恢復，就有可能是抑郁症。 6park.com
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下面這個抑郁症診斷的5個標准，可以幫助大家自測： 6park.com
1. 以下兩種情況必須滿足其中之一：1）抑郁心境或悲傷2）對於曾經喜歡的活動，失去興趣或愉悅同時，至少存在以下狀況中的4種：1）體重改變或食欲改變2）失眠或嗜睡3）感到不安煩躁，或者言語和運動遲緩4）疲乏或失去能量5）感到無價值或內疚6）難以集中注意力或難以做決定7）經常想死或自殺，計劃自殺或企圖自殺 6park.com
2. 相關症狀幾乎每天都有，並且持續不少於兩周3. 引起巨大痛苦，社會、職業或其他關鍵方面功能受損4. 症狀並不是由毒品、藥物、精神病性障礙或其他軀體疾病所致5. 未出現過躁狂或輕躁狂只有當以上5個標准都全部符合的時候，才可能被診斷為抑郁症。《我在精神病院抗抑郁》這本書借用網上流傳的一句話對抑郁症有著解釋： 6park.com
抑郁症的反面不是“快樂”，而是“活力”。抑郁症最可怕的，是不可控的機體機能的退化，還有不可控的思維認知的改變。無論是身陷抑郁情緒還是抑郁症，都請牢牢記住： 6park.com
你不是唯一有這些感覺的人，許多人都經歷過這種情況並且至今仍然好好活著。有這些感覺也不是自己矯情，不必自責。一定要尋求專業人士的幫助。 6park.com
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如何對待抑郁症患者同情心？不，同理心！對於很多人來說，當家人、愛人、朋友……那些最親近的人得了抑郁症時，我們往往會 6park.com
“關心則亂”。“我理解你的感受……”“每個人都有傷心難過的時候……”“加油，你努努力就一定好起來的……” 6park.com
”想開點，你怎麼這麼想不開呢。“ 6park.com
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“想開點”就跟“多喝熱水”一樣蒼白無力
要是能想開，就不會抑郁了
這種話對抑郁症患者來說不僅沒有任何幫助，還會 6park.com
加重他們的負擔，大多數的抑郁症患者都非常的敏感，任何的指責和懷疑，都有可能誘發抑郁症發作。
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多傾聽，不指責，才是對抑郁症患者最好的幫助。
電影《丈夫得了抑郁症》就講述了一個很好的陪伴視角。妻子小晴是一個宅家懶散的漫畫家，丈夫髙野幹夫是一個謹小慎微的上班族。影片的開頭，丈夫出現了抑郁症的症狀，在醫生的診斷下，確診了抑郁症，開始吃藥治療抑郁。 6park.com
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愧疚感，也是抑郁症患者最常見的情緒而在這個過程中，小晴一直用自己的方式陪伴、關心著他。比如，當丈夫痛哭，覺得自己睡午覺對不起社會時，小晴教他如何舒服地睡午覺， 6park.com
陪他一起四肢懶懶散散地攤開在地上。 6park.com
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當丈夫看著他們養的爬蟲igu是冷血動物，感歎說“我也想成為爬蟲類”時，小晴把丈夫的手放在自己的胸膛，和他說： 6park.com
“變成爬蟲類就沒有這麼溫暖了哦。” 6park.com
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在這部影片裡，除了專業的醫學治療，身邊人的陪伴和付出也是讓抑郁症丈夫能夠一點點好起來的重要原因。現實中，也同樣有抑郁症患者，在家人朋友的陪伴下，抵抗抑郁、戰勝抑郁。《紐約(專題)時報》暢銷書作家 6park.com
希瑟·B·阿姆斯特朗，是一個深受抑郁症折磨的單身媽媽，她把自己的經歷寫成了一本書 6park.com
《十死換一生》，期望讓 6park.com
更多的人理解身邊的抑郁症患者。她意識到，身邊人該真正如何理解抑郁症患者的處境——不一定感同身受，但是要寬容理解——是一件不易的事情。 6park.com
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希瑟在抑郁症最嚴重的時候， 6park.com
給自己的母親打電話哭著說：“求求你，求求你讓我死。”當希瑟第一次治療，她的母親看著自己的女兒開始被麻醉，失去意識陷入“腦死亡”，身為一個母親，她恐懼、害怕、不安但從未說出口。希瑟的繼父羅布也一直在幫助她，他每次治療都開車送她過去，又接她回來，一次又一次，一次不落。 6park.com
繼父見證了她的抑郁症帶給了母親多大的折磨，但他從未怪她，而是一次次來接送她、陪著她，在她無意識躺在床上的時候，珍視那些默默流逝的瞬間——她什麼時候能再次自主呼吸？還有希瑟的朋友，開始治療前2個月的一個晚上，希瑟躺在浴缸裡，忍不住想待在水下不出來，她給朋友發了短信：“我覺得你應該過來一趟，我不該自己一個人待著。”剛發出她就後悔不已，覺得不該給朋友這麼大的壓力，又立刻發了新的信息：“其實我沒什麼事，你不用過來。”朋友幾乎是立刻打來了電話：“我現在馬上過去，該死的，你最好給我老老實實開門。”當晚，朋友帶著希瑟鑽進被窩， 6park.com
輕輕撫摸著她的頭發：“我今天晚上不走了，陪你一晚上。”在心理醫生的建議下，她從自己又大又空的房子搬出來，搬進一個小巧舒適的房子裡。當看著家裡所有人、好友們都來幫忙時，希瑟心裡生出了這樣的感受：“我坐在門廊上，陽光透過遮陽蓬，灑在我的腳趾頭上， 6park.com
我不想死了。”陪伴一個抑郁症患者，需要耗費巨大的時間和精力，最重要的是讓自己能夠盡量去理解患者，具備同理心。 -
從今天起了解抑郁症 我們每個人離它可能只有一步
