毛虎的聊齋
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早餐吃什麼不易長胖?給大家推薦4款低熱量早餐 

2020-04-03 00:29:53
>>文章內容


大家都知道想要保持完美身材,或者肥胖的人要想減肥成功都是必須管住自己嘴的,就連早餐也得減少高熱量食物的攝入,可是很多人不曉得早餐吃什麼熱量低呢?早餐吃什麼不易長胖?給大家推薦4款低熱量早餐,希望正在減肥中的人可以參考一下。

早餐吃什麼不易長胖?低熱量早餐:

1、25克燕麥,一杯牛奶,一個煮雞蛋,一份涼拌綠葉菜



這款早餐的熱量在320大卡左右,這麼多的熱量大約占據一位成年女性全天攝入熱量的20%,其中蛋白質的含量為20克,另外還有相當豐富的膳食纖維、鈣元素以及其他維生素,制作起來也是非常方便的。

2、一杯無糖酸奶,一片全麥面包,一個煮雞蛋,一份涼拌綠葉蔬菜

這份早餐的熱量大約是33大卡左右,蛋白質含量為18克,還有其他的相當豐富的營養元素,也是適合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。



3、一碗雜糧粥,1個煮雞蛋,1份涼拌綠葉蔬菜

這款早餐含有的熱量大約在250大卡左右,蛋白質的含量為16克,裡面同樣有相當多的膳食纖維和鈣元素,雜糧粥相對於白米粥喝起來口感更好,並且更容易給大家飽腹感,營養元素更多,更容易平穩血糖,建議大家平時多吃雜糧粥,不要喝白米粥。蔬菜涼拌一下速度也挺快的。

4、一根中等玉米、一杯(300ml)無糖豆漿、1個茶葉蛋

這款早餐熱量在280大卡左右,蛋白質含量16克,這比較適合來不及在家吃早餐的減肥人士,可以直接到早餐店購買現成的,也非常健康,熱量也不高。

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來源: 圓圓芋圓
maohu | 點擊: 0 | 評論: 5 | 分類: 缺省 | 論壇: 減肥 | 論壇帖子
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文章評論

Pastime
評論
雞蛋牛奶每天都吃

2020-04-04 22:12:33 | 引用
評論
最好的蛋白質

2020-04-04 22:12:55 | 引用
Pastime
Pastime
評論
很好的營養早餐

2020-04-04 22:13:38 | 引用
Re: 早餐吃什麼不易長胖?給大家推薦4款低熱量早餐
早餐要多吃怕肚餓

2020-04-04 22:13:57 | 引用
pws07
damnff
無題
早餐吃顆蛋最棒了

2020-04-04 23:33:06 | 引用

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