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吕洪来谈科学养生之九:科学养生需要克服陋习、养成好的生活习惯

2023-12-04 06:30:45
文章内容


  • 科学养生需要克服陋习、养成好的生活习惯



    养生首先需要行动,光说不做没有任何意义。养生应当贯穿每一个人生命的始终,越早行动就会为我们身体越早打下健康的基础,越容易养成健康的生活方式;第二就是持之以恒,所谓持之以恒,就是坚持从日常生活中的点滴小事做起,日积月累,形成一个人的固有的生活习惯,一旦养成了好的、科学的生活习惯,就要坚持终生,不能半途而废。



    科学的生活方式和习惯是从我们日常生活的点滴小事,通过日积累月而形成的,而不良的生活习惯,甚至生活恶习,例如:吸烟、酗酒、吸毒、纵欲、暴饮暴食、熬夜、懒惰、不良情绪、堕落、体能透支、生活无规律等等,也是一次又一次放纵的结果[/b],其实生活方式,就是你自己的生活经验、生活特点和生活方法的总称。[/b]



       我们知道一般人体器质性病变都有一个漫长的、隐性的发病过程,这个过程大多都是由于我们的生活陋习所引发和导致的,就是说如果我们能够克服掉生活中的陋习,养成健康的生活方式,就会从根本上消除产生某些疾病的隐患,很多器质性疾病就不会产生,由此不能看出克服陋习、养成健康生活的习惯对于生命的重要性。[/b]



    科学养生的第一步:就是要克服生活陋习克服生活陋习就是不要自己伤害自己,做到:不吸烟、不酗酒、不暴食、不吸毒,不纵欲、不熬夜,不暴怒、不透支体能、遵纪守法、远离危险等等,说这一条很简单,不过二三十个字,问题是这么简单的事,有的人一辈子都做不到[/b]。就说“不吸烟”,三个字,多简单,但对于那些烟民们,不吸烟就等于动了他们的命根子!不酗酒说起来也很简单,但是对于那些酗酒成性的人,离开酒几乎一天都活不了,就更不要说吸毒和纵欲了。



    克服不良生活习惯是一件说容易,很容易,说难也很难的事情。对于那些有决心、有毅力的人,可能是一夜之间的事情。相反对于那些没有坚强的毅力、没有执着的精神,将不良生活习惯发展成瘾,成癖的人,是很难彻底克服掉的。但是你如果真的要健康长寿,就必须下决心,一定要克服掉身上的不良生活习惯!否则,健康长寿对于你就是人生的奢望![/b]



    科学养生的第二步:这就是要养成好的、科学的生活习惯,具体的说就是要做到以下几个方面:



    一、 要吃的健康:[/b]一个人的健康,三分之一是吃出来的,就是说要根据自己的饮食习惯,做到荤素搭配,吃的营养,吃的卫生、吃的适度、要防止病从口入,在当前特别是要防止“富贵病“的“病从口入”!



    二、要坚持运动锻炼:[/b]一个人的健康,三分之一是练出来的,就是要坚持运动锻炼,增强体质、保持身体各器官的功能和健康,减缓器官与肌肉的下垂,增强身体抵御疾病的能力,保持生命充满活力;[/b]



    三、 要坚持修养:[/b]一个人的健康三分之一是修出来的,所谓“修”就是修养,一个人一[/b]

    生一定要有一点理想和奋斗目标,这是人生能够保持积极向上、追求健康长寿的动力和源泉,也是精神健康和身心健康的基础,要乐观向上,性情开朗、保持良好的心态,同时要修身养性,避免冒险和冲动,珍惜生命和健康。[/b]



    科学养生的第三步:就是重视日常生活细节的养生化,养生贯穿于我们日常生活的方方面面,而不是单门的学习什么一招两式的功夫和诀窍,或者迷信什么长生不老神药。例如:



    1、大家每天都要洗脸,一般大家洗脸,就是将脸洗干净,站在科学养生的角度,如果我们洗脸的时候用心一点,有意识的对脸部的肌肉,特别是眼鼻等脆弱部位做一下按摩?[/b]如果大家长期的坚持5年、10年、20年、30年,成为一种习惯,那么多年以后,就会收到意想不到的健康的效果。



        2、同样的道理洗澡也可以不只是为了清洁全身的皮肤,也可以顺便做一下身体各部位的按摩,如果每天洗澡时能够坚持对颈部、腹部、内脏器官,特别是有病灶的部位有意识的做做按摩、挤压、拍打,多年后就会收到非常理想的效果,你身的各器官一定会比你的同龄人健康的多!



    3、最容易被大家忽视的就是走路,可以说每一个人,每一天都离不开走路,如果能够将走路与养生很好的结合,通过走路有意识的活动你腿部关节部位[/b],会使你的腿部关节得到很好的锻炼和保养,几十年后,当你进入老年时,你仍然会保持年轻人才有的矫健步伐!



        4、呼吸是生命每时每刻都离不开的,但是如果将呼吸和科学养生结合起来,每天有意识的做做深呼吸大喘气,呼吸就不仅是为了维持生命,而且能够增强心肺功能,增强身体健康,延长个体寿命。

     

    5、注重环境卫生和个人卫生:做好环境卫生、保持室内空气新鲜、保持个人卫生,注意饮食卫生,卫生的重要性每个人都懂,难在并非每一个人都能够认真做到。[/b]



    6、保持健康的精神和心态:一个人总要有点理想和境界、有点事业和追求、要豁达与乐观、要宽容和大度、关心时事、善于思考和理解、常听音乐,做到心情开朗,心理健康。



    7、保持标准体重、保持充足的睡眠,坚持早睡早起、性生活有度。



    8、即使是工作和劳动,也可以寻找其中一些动作与科学养生结合起来,这里的关键是我们要树立起科学养生的意识,时刻注意有意识的将我们日常生活的细节和科学养生结合起来,将生活养生化,养生生活化,说的更白一点就是:生活就是养生、养生就是生活,生命不息、养生不止。



    以上这些生活细节很容易被大家所理解,但又往往被人们所忽视,其实科学养生的诀窍就是我们这些日常生活的细节,谁重视了这些细节谁就赢得了健康,谁忽视了这些细节,健康就会伴随着时间而流失。[/b]当然除了重视这些生活的细节,最关键的就是坚持,将这些细节变成为我们的日常生活方式。
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