說起健身，就要說說 foam roller。 | 籃板天下

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啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。

點擊: 0 | 評論: 16 | 分類: 缺省 | 論壇: 溫哥華不眠夜 | 論壇帖子

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文章評論

無題

謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少，應該怪我們的話題不對哈。話題對了，你還是很健談的。

2014-08-25 12:30:33 | 引用

無題

虛擬茶客寫道:

謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少，應該怪我們的話題不對哈。話題對了，你還是很健談的。

是的，話不投機半句多。

2014-08-25 12:32:13 | 引用

無題

foam roller，這東西咋用？

2014-08-25 12:34:54 | 引用

Re: 說起健身，就要說說 foam roller。

Sunmax 寫道:

啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。

這麼滾嗎?

2014-08-25 12:49:14 | 引用

無題

如何做, 求樓主視頻

2014-08-25 12:55:13 | 引用

Re: 說起健身，就要說說 foam roller。

凌兒。寫道:

Sunmax 寫道:

啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。

這麼滾嗎?

是的，然後可以將將身體側過來，就可以弄大腿兩邊。

2014-08-25 12:58:00 | 引用

無題

回音寶寶寫道:

如何做, 求樓主視頻

2014-08-25 13:03:56 | 引用

Re: 說起健身，就要說說 foam roller。

Sunmax 寫道:

凌兒。寫道:

Sunmax 寫道:

啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。

這麼滾嗎?

是的，然後可以將將身體側過來，就可以弄大腿兩邊。

好的,謝謝....

2014-08-25 13:04:20 | 引用

無題

fangpao 寫道:

foam roller，這東西咋用？

請看上面視頻。

2014-08-25 13:04:26 | 引用

無題

Sunmax 寫道:

回音寶寶寫道:

如何做, 求樓主視頻

THANK YOU VERY MUCH!

2014-08-25 13:05:35 | 引用

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