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啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了,需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛,譬如腰,我強烈推薦這個。 icon_wink.gif


 
點擊: 0 | 評論: 16 | 分類: 缺省 | 論壇: 溫哥華不眠夜 | 論壇帖子
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虛擬茶客
無題
謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少,應該怪我們的話題不對哈。話題對了,你還是很健談的。

2014-08-25 12:30:33 | 引用
無題
虛擬茶客 寫道:
謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少,應該怪我們的話題不對哈。話題對了,你還是很健談的。


是的,話不投機半句多。 icon_mrgreen.gif

2014-08-25 12:32:13 | 引用
Sunmax
fangpao
無題
foam roller,這東西咋用?

2014-08-25 12:34:54 | 引用
Re: 說起健身,就要說說 foam roller。
Sunmax 寫道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了,需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛,譬如腰,我強烈推薦這個。 icon_wink.gif


這麼滾嗎? icon_wink.gif

2014-08-25 12:49:14 | 引用
凌兒。
回音寶寶
無題
如何做, 求樓主視頻

2014-08-25 12:55:13 | 引用
Re: 說起健身,就要說說 foam roller。
凌兒。 寫道:
Sunmax 寫道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了,需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛,譬如腰,我強烈推薦這個。 icon_wink.gif


這麼滾嗎? icon_wink.gif


是的,然後可以將將身體側過來,就可以弄大腿兩邊。

2014-08-25 12:58:00 | 引用
Sunmax
Sunmax
無題
回音寶寶 寫道:
如何做, 求樓主視頻



2014-08-25 13:03:56 | 引用
Re: 說起健身,就要說說 foam roller。
Sunmax 寫道:
凌兒。 寫道:
Sunmax 寫道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了,需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛,譬如腰,我強烈推薦這個。 icon_wink.gif


這麼滾嗎? icon_wink.gif


是的,然後可以將將身體側過來,就可以弄大腿兩邊。


好的,謝謝....

2014-08-25 13:04:20 | 引用
凌兒。
Sunmax
無題
fangpao 寫道:
foam roller,這東西咋用?


請看上面視頻。

2014-08-25 13:04:26 | 引用
無題
Sunmax 寫道:
回音寶寶 寫道:
如何做, 求樓主視頻




THANK YOU VERY MUCH!

2014-08-25 13:05:35 | 引用
回音寶寶
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