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2023-02-21 20:21:53
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[/align][align=left]文章来源：东周刊（作者：唐安麒）
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文章来自：东周刊 （作者：唐安麒）
最近有网民真人实测，连续286日10点入睡，身体竟然出现惊人变化！本来这位网民皮肤暗哑、法令纹深长及眼袋大，随着早睡，皮肤有明显改善，变得肤色亮白、黑眼圈变淡、眼袋收细、法令纹也没这么深，成为热搜话题。
一向都说睡眠是最佳护肤品。日间皮肤会处於一种紧绷狀态，因为细胞一直稹极防禦外界的伤害，皮肤内的营养也随著压力，空气污染，紫外缐及代谢而消耗，让皮肤变得暗哑乾燥。到了夜间熟睡时，皮肤细胞就会自我修护，代谢变得活跃，相等於日间的二至三倍，是皮肤更新的黄金时机。所谓的「美容觉」就是这意思。/align]
子时和午时都是阴阳交替时间，分别为人体经气「合阴合阳」的时候，这两段时间睡眠效果最好，睡眠质素也最高。
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不过很多人只知道每日要睡七至九小时，但忽略了入睡的时间，晚上十一时睡至早上七时，与凌晨三时睡至下午一时，两者是有分别的。人类大脑的中心点有一个小小的、类似松果狀的结构，称为松果体（Pineal ，gland），它会因感应漆黑而分泌出一种特殊的荷尔蒙，称为褪黑激素。褪黑激素是促进睡眠的激素，帮助调节生理时鐘，同时是一种犟力的抗氧化物质，可以防止游离基破坏细胞，防止老化。大部分人的褪黑激素分泌高峰期都在晚上十一点至凌晨唡点，这段时间入睡，睡眠质素会最好。估匣４蟛糠秩说耐屎诩に胤置诟叻迤诙荚谕砩鲜坏阒亮璩繂|点，这段时间入睡，睡眠质素会最好。随着太阳升起，当白天光缐透进视网膜时，褪黑激素分泌会被抑制，人因而醒过来或徘徊在浅眠狀态，所以我们理想的入睡时间为晚上十一点前。
传统中医学亦认为，「子午觉」最能提升睡眠质素。《黄帝内经》指，「阳气尽则卧，阴气尽则寐」。中医学认为，子时阴气最盛，阳气最弱，其後阳气转盛，而阴气转衰弱，午时阳气最盛，阴气最弱，其後又到阴气转盛，而阳气转衰。子时和午时都是阴阳交替时间，分别为人体经气「合阴合阳」的时候，这两段时间睡眠效果最好，睡眠质素也最高。
踏入冬季，更应早睡。《黄帝内经》指，立冬养生应早睡晚起，有利阳气潜藏及阴精蓄积。中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液有效润泽身体。当肾阴旺，津血便充足，令皮肤温润如玉；相反，肾阴虚反映津亏血少，身体缺乏润泽，犹如河牀水少乾枯，引致皮肤缺水鬆弛，毛孔粗糙，细纹尽现等。冬季夜晚是养贤阴的时间，冬季熬夜易耗损贤阴。所以入冬，更要尽量早睡，无论对皮肤或健康也很重要。
早睡是最重要最根本的「皮肤进补」方法，谨记睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。[/pre]
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文章来自：东周刊 （作者：唐安麒）
最近有网民真人实测，连续286日10点入睡，身体竟然出现惊人变化！本来这位网民皮肤暗哑、法令纹深长及眼袋大，随着早睡，皮肤有明显改善，变得肤色亮白、黑眼圈变淡、眼袋收细、法令纹也没这么深，成为热搜话题。
一向都说睡眠是最佳护肤品。日间皮肤会处於一种紧绷狀态，因为细胞一直稹极防禦外界的伤害，皮肤内的营养也随著压力，空气污染，紫外缐及代谢而消耗，让皮肤变得暗哑乾燥。到了夜间熟睡时，皮肤细胞就会自我修护，代谢变得活跃，相等於日间的二至三倍，是皮肤更新的黄金时机。所谓的「美容觉」就是这意思。/align]
子时和午时都是阴阳交替时间，分别为人体经气「合阴合阳」的时候，这两段时间睡眠效果最好，睡眠质素也最高。
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不过很多人只知道每日要睡七至九小时，但忽略了入睡的时间，晚上十一时睡至早上七时，与凌晨三时睡至下午一时，两者是有分别的。人类大脑的中心点有一个小小的、类似松果狀的结构，称为松果体（Pineal ，gland），它会因感应漆黑而分泌出一种特殊的荷尔蒙，称为褪黑激素。褪黑激素是促进睡眠的激素，帮助调节生理时鐘，同时是一种犟力的抗氧化物质，可以防止游离基破坏细胞，防止老化。大部分人的褪黑激素分泌高峰期都在晚上十一点至凌晨唡点，这段时间入睡，睡眠质素会最好。估匣４蟛糠秩说耐屎诩に胤置诟叻迤诙荚谕砩鲜坏阒亮璩繂|点，这段时间入睡，睡眠质素会最好。随着太阳升起，当白天光缐透进视网膜时，褪黑激素分泌会被抑制，人因而醒过来或徘徊在浅眠狀态，所以我们理想的入睡时间为晚上十一点前。
传统中医学亦认为，「子午觉」最能提升睡眠质素。《黄帝内经》指，「阳气尽则卧，阴气尽则寐」。中医学认为，子时阴气最盛，阳气最弱，其後阳气转盛，而阴气转衰弱，午时阳气最盛，阴气最弱，其後又到阴气转盛，而阳气转衰。子时和午时都是阴阳交替时间，分别为人体经气「合阴合阳」的时候，这两段时间睡眠效果最好，睡眠质素也最高。
踏入冬季，更应早睡。《黄帝内经》指，立冬养生应早睡晚起，有利阳气潜藏及阴精蓄积。中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液有效润泽身体。当肾阴旺，津血便充足，令皮肤温润如玉；相反，肾阴虚反映津亏血少，身体缺乏润泽，犹如河牀水少乾枯，引致皮肤缺水鬆弛，毛孔粗糙，细纹尽现等。冬季夜晚是养贤阴的时间，冬季熬夜易耗损贤阴。所以入冬，更要尽量早睡，无论对皮肤或健康也很重要。
早睡是最重要最根本的「皮肤进补」方法，谨记睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。[/pre]
