轻断食扫积毒、热敷3处防感冒！4招唤醒冬眠身体赶跑春睏疲乏

[align=start][size=17]铃木知世（汉方医学研究家）[/size][size=19]2024-02-02 |[/size] 浏览数 4,554


 

 

 

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2月：好好晒太阳吧！

当立春即将到来，每天的日照时间也会随之变长，我们的身体即将从冬眠中甦醒。然而正如「春风刺骨」这句话所说的，此时的风格外寒冷，彷彿可以刺进体内般。从西北方吹来的季节风，会降低体感温度，我们的身体因为受到风所夹带的寒冷影响，犹如回到冬季。 


利用太阳的能量，让身体甦醒

相较於十一至一月的冬季，二月时我们要开始把注意力放在「活动」身体上。但因为这时身体还没完全甦醒，所以别忘了要「和缓活动」，让身体适度休息也无妨。 

春天之於人类，就像大自然的植物从种子进入发芽的时期，想像「原本安静潜藏的东西正要积极活动」的感觉。这是一年中的甦醒之月，试著活动一下，大概到「暖车」的程度最刚好。 

在二月份每周的活动习惯，如果每天至少都能做到一次，大概就能达成40％的标準。 

这个月最重要的就是要 刻意去「晒太阳」。哪怕只有一点点阳光，也要到户外吸收来自太阳的能量，这样可以提高新陈代谢，帮助身体从冬眠中甦醒。 （编辑推荐：抗癌3部曲从它开始！最好的养生是晒太阳、赤脚踩地）

此外，因为二月也是传染病流行的季节，所以外出时除了参考室外的温度外，最好再多加一件衣物禦寒，还要特别注意脚部的保暖。 

在户外散步时可以用力摆动双臂，观察身边充满春天气息的万事万物。 

春季是适合多喝水的季节

能否顺利把身体切换到春天模式，二月佔有举足轻重的地位。 

随著日照时间变长，新陈代谢加速，人们可能会在不知不觉中让身体陷入缺水的狀态。因为细胞分裂需要水的参与，所以每天最少应该喝唡公升的水。为了方便在睡前或夜间醒来时也能随时补充水分，可以在床边摆一杯五百C.C.的水。 （编辑推荐：一天要喝多少水才够？营养师打破喝水量迷思：观察这2点就知道饮水量够不够）

如果无法顺利将身体从冬天模式切换到春天模式，你可能会无精打采，提不起劲做任何事情，有时你还会觉得「今天我都没做什么有意义的事，但要我现在打起精神，我也办不到啊！」 

遇到这种情况，不妨先喝些水，然後把水杯放在床边，接著尽快去睡个觉。这样做能刺激细胞的分裂，加速新陈代谢，提升自癒力，皮肤也会变得更光滑，醒来後你会感觉全身很舒畅。 

此外，如果因为在一月时参加新年聚会等活动，大吃大喝导致你的肠胃仍不太舒服，可以利用喝温水帮助调整肠胃狀态。