輕斷食掃積毒、熱敷3處防感冒！4招喚醒冬眠身體趕跑春睏疲乏

[align=start][size=17]鈴木知世（漢方醫學研究家）[/size][size=19]2024-02-02 |[/size] 瀏覽數 4,554


 

 

 

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2月：好好曬太陽吧！

當立春即將到來，每天的日照時間也會隨之變長，我們的身體即將從冬眠中甦醒。然而正如「春風刺骨」這句話所說的，此時的風格外寒冷，彷彿可以刺进体脑x恪４游鞅狽醬道吹募窘詵紓�粛�檔吞甯形露齲�晤U塹納硤逡蛭�受到房O�紝戻的寒罎s跋歟�犹染l氐蕉�急M� 


利用太陽的能量，讓身體甦醒

相較於十一至一月的冬季，二月時我們要開始把注意力放在「活動」身體上。但因為這時身體還沒完全甦醒，所以別忘了要「和緩活動」，讓身體適度休息也無妨。 

春天之於人類，就像大自然的植物從種子進入發芽的時期，想像「原本安靜潛藏的東西正要積極活動」的感覺。這是一年中的甦醒之月，試著活動一下，大概到「暖車」的程度最剛好。 

在二月份每周的活動習慣，如果每天至少都能做到一次，大概就能達成40％的標準。 

這個月最重要的就是要 刻意去「曬太陽」。哪怕只有一點點陽光，也要到戶外吸收來自太陽的能量，這樣可以提高新陳代謝，幫助身體從冬眠中甦醒。 （編輯推薦：抗癌3部曲從它開始！最好的養生是曬太陽、赤腳踩地）

此外，因為二月也是傳染病流行的季節，所以外出時除了參考室外的溫度外，最好再多加一件衣物禦寒，還要特別注意腳部的保暖。 

在戶外散步時可以用力擺動雙臂，觀察身邊充滿春天氣息的萬事萬物。 

春季是適合多喝水的季節

能否順利把身體切換到春天模式，二月佔有举组濁重的地位。 

隨著日照時間變長，新陳代謝加速，人們可能會在不知不覺中讓身體陷入缺水的狀態。因為細胞分裂需要水的參與，所以每天最少應該喝唡公升的水。為了方便在睡前或夜間醒來時也能隨時補充水分，可以在床邊擺一杯五百C.C.的水。 （編輯推薦：一天要喝多少水才夠？營養師打破喝水量迷思：觀察這2點就知道飲水量夠不夠）

如果無法順利將身體從冬天模式切換到春天模式，你可能會無精打采，提不起勁做任何事情，有時你還會覺得「今天我都沒做什麼有意義的事，但要我現在打起精神，我也辦不到啊！」 

遇到這種情況，不妨先喝些水，然後把水杯放在床邊，接著盡快去睡個覺。這樣做能刺激細胞的分裂，加速新陳代謝，提升自癒力，皮膚也會變得更光滑，醒來後你會感覺全身很舒暢。 

此外，如果因為在一月時參加新年聚會等活動，大吃大喝導致你的腸胃仍不太舒服，可以利用喝溫水幫助調整腸胃狀態。