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春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。
 
点击: 0 | 评论: 12 | 分类: 健身唯美 | 论坛: 休闲运动 | 论坛帖子
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剪剪舞随风
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
最近喜欢上了OLYMPIC 的有机原味酸奶,运动前吃一小点,易消化,又能补充能量。

2015-03-05 22:38:06 | 引用
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
剪剪舞随风 写道:
春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。


顶一个。。。回头试试! tiger35.gif

2015-03-05 23:02:26 | 引用
绝不用力
乐半天
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。


顶一个。。。回头试试! tiger35.gif


你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。

2015-03-05 23:52:27 | 引用
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
乐半天 写道:
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。


顶一个。。。回头试试! tiger35.gif


你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。


你是在念叨一位运动健将。。。 tiger33.gif

90的高球,4组合的游泳高手,4。0的网球手,绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手!! 对了,还曾经是篮球前卫。。。。tiger33.gif tiger33.gif

2015-03-06 10:12:52 | 引用
绝不用力
薏苡
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
按照剪剪的标准,我至少需要减20镑。肿么办啊肿么办

2015-03-06 10:20:11 | 引用
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
绝不用力 写道:
乐半天 写道:
绝不用力 写道:
顶一个。。。回头试试! tiger35.gif


你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。


你是在念叨一位运动健将。。。 tiger33.gif

90的高球,4组合的游泳高手,4。0的网球手,绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手!! 对了,还曾经是篮球前卫。。。。tiger33.gif tiger33.gif


V5呀,力力姐。

你这是秀肌肉,霸剪剪mm场子的节奏呵 tiger1.gif

2015-03-06 10:44:02 | 引用
乐半天
绝不用力
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
乐半天 写道:
绝不用力 写道:
乐半天 写道:
你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。


你是在念叨一位运动健将。。。 tiger33.gif

90的高球,4组合的游泳高手,4。0的网球手,绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手!! 对了,还曾经是篮球前卫。。。。tiger33.gif tiger33.gif


V5呀,力力姐。

你这是秀肌肉,霸剪剪mm场子的节奏呵 tiger1.gif


来,你也来亮亮。。。如何? icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif

2015-03-06 10:45:19 | 引用
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
跑步15分钟,游泳70分钟,游得慢了点,1000米自由泳花了35分钟。不过一点都没感到累,体力还行。

运动完后没有多少饥饿感,比不运动的天吃得少,看来这5磅一个月内就能解决掉。

2015-03-06 22:14:12 | 引用
剪剪舞随风
剪剪舞随风
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
薏苡 写道:
按照剪剪的标准,我至少需要减20镑。肿么办啊肿么办


多运动就能少吃,3个月减掉20镑应该是没问题的。

2015-03-06 22:15:54 | 引用
Re: 水路两栖二和一 ——— 2015
阳光灿烂,林间穿梭,在一呼一吸之间吸取天地之精华。。。。

跑了1小时15分钟,来听这首李健的《舍得》,轻快就如俺敏捷的步伐 icon_mrgreen.gif


2015-04-05 14:33:25 | 引用
剪剪舞随风
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