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仰卧起坐并不是一个好的减小肚子的方法,网络上有好多练习腹部的视频,下面这两个俺以前都跟着做过,觉得还不错。Denise Austin的比较容易做,时间也短只有11分钟。Jillian Michaels的难度大,适合有一定体力和基础的,可当作Level 2 来练习。

局部减脂是不可行的,最好是先进行全身减脂,做有氧运动45分钟以上,比如跑步,椭圆机,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),骑自行车等等。待肥肉减差不多了,可以加一些局部练习,比如以下的ABS练习,加强腹部力量。如果体力特别好,也可以做完有氧运动,接下来做局部运动。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1

 
点击: 0 | 评论: 11 | 分类: 健身唯美 | 论坛: 减肥 | 论坛帖子
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剪剪舞随风
Re: 想减小肚子的TX看过来
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1


2014-05-05 21:04:30 | 引用
Re: 想减小肚子的TX看过来
剪剪舞随风 写道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif

2014-05-05 21:46:03 | 引用
vandude
剪剪舞随风
Re: 想减小肚子的TX看过来
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif


如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif

2014-05-05 21:56:47 | 引用
Re: 想减小肚子的TX看过来
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif


如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大

2014-05-05 21:59:34 | 引用
vandude
剪剪舞随风
Re: 想减小肚子的TX看过来
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif


如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大


看来有冲劲,就是不知道耐力如何

2014-05-05 22:03:10 | 引用
无题
肉肚子是天生的。就算你下面那几块腹肌都在,上面那一坨肥油也是去不掉的。有些人很少的时候就有那坨肥油了,而且一生相伴,不离不弃。。。

2014-05-05 22:03:16 | 引用
法_语
vandude
Re: 想减小肚子的TX看过来
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大


看来有冲劲,就是不知道耐力如何


自助餐,2小时,赔不了

2014-05-05 22:05:43 | 引用
Re: 想减小肚子的TX看过来
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大


看来有冲劲,就是不知道耐力如何


自助餐,2小时,赔不了


icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif

下回去吃带上你。。。 icon_mrgreen.gif

2014-05-05 22:07:08 | 引用
剪剪舞随风
gemstone
Re: 想减小肚子的TX看过来
剪剪舞随风 写道:
仰卧起坐并不是一个好的减小肚子的方法,网络上有好多练习腹部的视频,下面这两个俺以前都跟着做过,觉得还不错。Denise Austin的比较容易做,时间也短只有11分钟。Jillian Michaels的难度大,适合有一定体力和基础的,可当作Level 2 来练习。

局部减脂是不可行的,最好是先进行全身减脂,做有氧运动45分钟以上,比如跑步,椭圆机,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),骑自行车等等。待肥肉减差不多了,可以加一些局部练习,比如以下的ABS练习,加强腹部力量。如果体力特别好,也可以做完有氧运动,接下来做局部运动。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1



这个太有用了,谢谢剪剪

2014-05-05 22:10:38 | 引用
Re: 想减小肚子的TX看过来
gemstone 写道:
剪剪舞随风 写道:
仰卧起坐并不是一个好的减小肚子的方法,网络上有好多练习腹部的视频,下面这两个俺以前都跟着做过,觉得还不错。Denise Austin的比较容易做,时间也短只有11分钟。Jillian Michaels的难度大,适合有一定体力和基础的,可当作Level 2 来练习。

局部减脂是不可行的,最好是先进行全身减脂,做有氧运动45分钟以上,比如跑步,椭圆机,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),骑自行车等等。待肥肉减差不多了,可以加一些局部练习,比如以下的ABS练习,加强腹部力量。如果体力特别好,也可以做完有氧运动,接下来做局部运动。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1



这个太有用了,谢谢剪剪


不谢,这个在家里弄个瑜伽垫子就可以玩了 icon_mrgreen.gif

2014-05-05 22:14:13 | 引用
剪剪舞随风
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