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人生最大的苦恼无非是下日来了但是身上的肥还在,看着漂亮的衣服只有叹息的份没有上身的份。不管你是大妈还是大叔,姑娘还是小伙,都想在美丽的夏日亮出“真我”。

本活动完全以自愿上钩为宗旨,有响应的请跟贴。 icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
鼓励上图片:减前,减后对比照。 icon_wink.gif

活动时间:5月3日~7月3日,为期两个月。
目标:自定。勇敢地说出来,大家来监督。

此次活动以鼓励为主,章程和测试。

可以这样:

上一张显示有体重的体重计的照片(减前,减后),也可以上前后照片(额外加分)。

如果要评出名次:则可以以最高减量与减前体重比X100%为标准,谁多谁的分数高。

但是俺觉得个人目标不一样,以调动积极性动起来为主,凡是达到这一目标都应该得奖 icon_wink.gif

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

俺有多年的健身减肥经验,体重也曾上上下下。如果谁有什么苦恼,遇到平台,俺都会尽俺所能回答。俺相信加西有好多这方面的高手在必要的时候也会出手相助的。


方式方法:
减肥要科学地减,健康地减。俺以为1周减1—2磅比较合适,也比较能鼓舞士气。

少吃多动,说起来容易做起来难,以养成一个健康的生活方式为终结目标,减肥为副产品。找到一个或多个适合自己的运动方式很重要。

少吃要尽量算卡,要不一个不小心就会吃爆,这个俺有教训。1个星期可以有1天放纵自己,想吃啥就吃啥,剩下的6天就要严格要求自己了,有张有弛。

减肥有一个很重要的公式:

1磅=3500卡=消耗卡数-吃入卡数

减肥期间每天要吃多少卡呢?

基本上就是: 每天的热量预算定在"体重(磅)x 10"左右,绝对不超过"体重(磅)x 12"。

比如:一个体重120磅的人可以每天吃1200卡至1440卡之间,不能再多了,也不能吃太少了。除非你每天象建筑工人那样做大体力活,可以适当上调。

怎样计算卡数呢?

放狗放狗!

如何吃好又健康,见如下链接:
www.westca.com/Forums/...inese.html

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

欢迎各位来讨论,发泄,出主意。

有坑LZ要先跳,记得这是加西的规矩 。

俺的目标是:在这两个月减5磅,为了能55分钟跑完10公里而奋斗!求监督,求鼓励,求指点。


已报名名单:

剪剪舞随风:5磅
温西不眠人:待定
gemstone:减肚子
BlueLily:5磅
vandude:年减30斤
narcissus:3公斤
test323:3磅
绝不用力:5公斤
回音宝宝:10公斤
小草草:5磅



减前减后:

剪剪舞随风:(活动结束那天上前后对比照 icon_wink.gif )
回音宝宝:211.2磅(有减前照片在23页)

 
点击: 0 | 评论: 420 | 分类: 健身唯美 | 论坛: 减肥 | 论坛帖子
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文章评论

剪剪舞随风
Re: 俺来发起一个“明媚下日”健身减肥活动
减肥不能盲目,先来看看自己差在哪了 icon_mrgreen.gif

健康体重范围图




用来计算骨架大小的工具:

www.healthstatus.com/calculate/fsz

2014-05-02 12:28:52 | 引用
Re: 俺来发起一个“明媚下日”健身减肥活动
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif




2014-05-02 12:36:31 | 引用
剪剪舞随风
绝不用力
Re: 俺来发起一个“明媚下日”健身减肥活动
剪剪舞随风 写道:
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif





这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif

2014-05-02 12:47:03 | 引用
Re: 俺来发起一个“明媚下日”健身减肥活动
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif





这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif


你脚得哪个最好? icon_mrgreen.gif

2014-05-02 12:48:23 | 引用
剪剪舞随风
温西不眠人
无题
我报名参加。体重回家再称

2014-05-02 12:49:54 | 引用
Re: 俺来发起一个“明媚下日”健身减肥活动
剪剪舞随风 写道:
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif





这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif


你脚得哪个最好? icon_mrgreen.gif


male ? female?.....

2014-05-02 12:50:09 | 引用
绝不用力
剪剪舞随风
Re: 俺来发起一个“明媚下日”健身减肥活动
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
绝不用力 写道:
这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif


你脚得哪个最好? icon_mrgreen.gif


male ? female?.....


Both

2014-05-02 12:50:48 | 引用
无题
温西不眠人 写道:
我报名参加。体重回家再称


欢迎欢迎,有了一个伴了。 tiger5.gif

自己减太孤独了。。。

2014-05-02 12:52:19 | 引用
剪剪舞随风
grinder
无题
什么叫“明媚下日”啊?

2014-05-02 12:52:49 | 引用
无题
grinder 写道:
什么叫“明媚下日”啊?


就是心情开朗活泼健康地减下去 icon_mrgreen.gif

2014-05-02 12:55:19 | 引用
剪剪舞随风

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