BlueLily 写道:

剪剪舞随风 写道: 新开一贴，不和游泳搅在一起了 下午多吃了一个韭菜合子，惩罚自己多跑了会儿。 走：5分，速度：4MPH 跑：5分，速度：5MPH 跑：30分，速度：5.5MPH 跑：5分，速度：5MPH 走：5分，速度：4MPH 跑：10分，速度：6MPH 走：5分，速度：3.5MPH 总距离：5.5MILES，最大心率：151 今天跑得很爽，一点都没有呼吸急促的时候，完全在有氧状态。只是右腿跑到最后开始有点累了。看来俺的心肺功能比腿部肌肉有力量。 接下来：30分钟自行车，心率：保持在125左右，LEVLE 6 运动后用GYM的秤量了一下，体重比前天少了0.5磅，离标准越来越近了 随便喝点水什么的一下就回来了.

喝完量的，每次运动中都喝1瓶水。
估计俺今天至少烧了700卡。

俺的体重用加拿大的标准是正好标准中间，但是用中国的标准就多了5%。所以俺还要努力。

看帖总结出：走和跑的区别大约是1mph

剪剪舞随风 写道:

四设五入，大约是2mph 跑步中的走都是快走了，脚一腾空就是跑了

再一腾空脚没着地，就是飞了

Ideal Weight Calculator

www.calculator.net/ide...lator.html

用这个方法计算，怎么算俺的体重都是标准的

olim 写道:

剪剪舞随风 写道: 四设五入，大约是2mph 跑步中的走都是快走了，脚一腾空就是跑了 再一腾空脚没着地，就是飞了

今天忘带翅膀了，下次试飞