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新开一贴,不和游泳搅在一起了 icon_mrgreen.gif

下午多吃了一个韭菜合子,惩罚自己多跑了会儿。

走:5分,速度:4MPH
跑:5分,速度:5MPH
跑:30分,速度:5.5MPH
跑:5分,速度:5MPH
走:5分,速度:4MPH
跑:10分,速度:6MPH
走:5分,速度:3.5MPH

总距离:5.5MILES,最大心率:151

今天跑得很爽,一点都没有呼吸急促的时候,完全在有氧状态。只是右腿跑到最后开始有点累了。看来俺的心肺功能比腿部肌肉有力量。忘了提了,今天完全采用的高频小步的技术,很有效。下回还用。 icon_mrgreen.gif

接下来:30分钟自行车,心率:保持在125左右,LEVLE 6

运动后用GYM的秤量了一下,体重比前天少了0.5磅,离标准越来越近了 icon_mrgreen.gif

用这个可以算出燃烧了多少卡路里。

www.healthstatus.com/calculate/cbc

算完,今天大约700卡。
 
点击: 0 | 评论: 260 | 分类: 健身唯美 | 论坛: 休闲运动 | 论坛帖子
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文章评论

BlueLily
Re: 跑向天边----2014
剪剪舞随风 写道:
新开一贴,不和游泳搅在一起了 icon_mrgreen.gif

下午多吃了一个韭菜合子,惩罚自己多跑了会儿。

走:5分,速度:4MPH
跑:5分,速度:5MPH
跑:30分,速度:5.5MPH
跑:5分,速度:5MPH
走:5分,速度:4MPH
跑:10分,速度:6MPH
走:5分,速度:3.5MPH

总距离:5.5MILES,最大心率:151

今天跑得很爽,一点都没有呼吸急促的时候,完全在有氧状态。只是右腿跑到最后开始有点累了。看来俺的心肺功能比腿部肌肉有力量。 icon_mrgreen.gif

接下来:30分钟自行车,心率:保持在125左右,LEVLE 6

运动后用GYM的秤量了一下,体重比前天少了0.5磅,离标准越来越近了 icon_mrgreen.gif


随便喝点水什么的一下就回来了. icon_mrgreen.gif

2014-03-22 21:33:28 | 引用
Re: 跑向天边----2014
BlueLily 写道:
剪剪舞随风 写道:
新开一贴,不和游泳搅在一起了 icon_mrgreen.gif

下午多吃了一个韭菜合子,惩罚自己多跑了会儿。

走:5分,速度:4MPH
跑:5分,速度:5MPH
跑:30分,速度:5.5MPH
跑:5分,速度:5MPH
走:5分,速度:4MPH
跑:10分,速度:6MPH
走:5分,速度:3.5MPH

总距离:5.5MILES,最大心率:151

今天跑得很爽,一点都没有呼吸急促的时候,完全在有氧状态。只是右腿跑到最后开始有点累了。看来俺的心肺功能比腿部肌肉有力量。 icon_mrgreen.gif

接下来:30分钟自行车,心率:保持在125左右,LEVLE 6

运动后用GYM的秤量了一下,体重比前天少了0.5磅,离标准越来越近了 icon_mrgreen.gif


随便喝点水什么的一下就回来了. icon_mrgreen.gif


喝完量的,每次运动中都喝1瓶水。
估计俺今天至少烧了700卡。

俺的体重用加拿大的标准是正好标准中间,但是用中国的标准就多了5%。所以俺还要努力。 icon_mrgreen.gif

2014-03-22 21:38:24 | 引用
剪剪舞随风
剪剪舞随风
Re: 跑向天边----2014
这周共跑了4次,暂时还是不能游泳。

隔一天一跑,比较适合体力的恢复。

2014-03-22 21:56:27 | 引用
无题
看帖总结出:走和跑的区别大约是1mph

2014-03-22 22:03:45 | 引用
olim
剪剪舞随风
无题
olim 写道:
看帖总结出:走和跑的区别大约是1mph


四舍五入,大约是2mph icon_mrgreen.gif

跑步中的走都是快走了,脚一腾空就是跑了 icon_mrgreen.gif

2014-03-22 22:09:36 | 引用
回复帖子
剪剪舞随风 写道:
四设五入,大约是2mph icon_mrgreen.gif

跑步中的走都是快走了,脚一腾空就是跑了 icon_mrgreen.gif


再一腾空脚没着地,就是飞了

2014-03-22 22:11:38 | 引用
olim
小刚钢
无题
剪剪舞随风 写道:
四设五入,大约是2mph icon_mrgreen.gif

跑步中的走都是快走了,脚一腾空就是跑了 icon_mrgreen.gif


竟走的都是这么被罚下的

2014-03-22 22:11:52 | 引用
Re: 跑向天边----2014
Ideal Weight Calculator

www.calculator.net/ide...lator.html

用这个方法计算,怎么算俺的体重都是标准的 icon_mrgreen.gif

2014-03-22 22:12:36 | 引用
剪剪舞随风
林森
Re: 跑向天边----2014
我不喜欢在室内跑的,一大堆人在那喘着气,而这些喘出来的粗气又跑进我的肺里。。。

2014-03-22 22:14:00 | 引用
Re: 回复帖子
olim 写道:
剪剪舞随风 写道:
四设五入,大约是2mph icon_mrgreen.gif

跑步中的走都是快走了,脚一腾空就是跑了 icon_mrgreen.gif


再一腾空脚没着地,就是飞了


今天忘带翅膀了,下次试飞 icon_mrgreen.gif

2014-03-22 22:14:47 | 引用
剪剪舞随风

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