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新开一贴，不和游泳搅在一起了 icon_mrgreen.gif

下午多吃了一个韭菜合子，惩罚自己多跑了会儿。

走：5分，速度：4MPH
跑：5分，速度：5MPH
跑：30分，速度：5.5MPH
跑：5分，速度：5MPH
走：5分，速度：4MPH
跑：10分，速度：6MPH
走：5分，速度：3.5MPH

总距离：5.5MILES，最大心率：151

今天跑得很爽，一点都没有呼吸急促的时候，完全在有氧状态。只是右腿跑到最后开始有点累了。看来俺的心肺功能比腿部肌肉有力量。忘了提了，今天完全采用的高频小步的技术，很有效。下回还用。 icon_mrgreen.gif

接下来：30分钟自行车，心率：保持在125左右，LEVLE 6

运动后用GYM的秤量了一下，体重比前天少了0.5磅，离标准越来越近了 icon_mrgreen.gif

用这个可以算出燃烧了多少卡路里。

www.healthstatus.com/calculate/cbc

算完，今天大约700卡。
 
点击: 0 | 评论: 260 | 分类: 健身唯美 | 论坛: 休闲运动 | 论坛帖子
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文章评论

olim		 回复帖子
剪剪舞随风 写道:
今天忘带翅膀了，下次试飞 icon_mrgreen.gif


嗯，小心点，上面风大
2014-03-22 22:16:02 | 引用
无题
小刚钢 写道:
剪剪舞随风 写道:
四设五入，大约是2mph icon_mrgreen.gif

跑步中的走都是快走了，脚一腾空就是跑了 icon_mrgreen.gif


竟走的都是这么被罚下的


听说竟走的技术要求挺高，还要摆胯 icon_mrgreen.gif
2014-03-22 22:16:04 | 引用
剪剪舞随风
无眠		 Re: 跑向天边----2014
剪剪舞随风 写道:
Ideal Weight Calculator

www.calculator.net/ide...lator.html

用这个方法计算，怎么算俺的体重都是标准的 icon_mrgreen.gif


我只符合只有最后一种的标准。
icon_mrgreen.gif
2014-03-22 22:16:48 | 引用
无题
剪剪舞随风 写道:
听说竟走的技术要求挺高，还要摆跨 icon_mrgreen.gif


会不会摆来摆去把大了？
2014-03-22 22:16:55 | 引用
小刚钢
剪剪舞随风		 Re: 跑向天边----2014
林森 写道:
我不喜欢在室内跑的，一大堆人在那喘着气，而这些喘出来的粗气又跑进我的肺里。。。


夏天室外好些。
你经常跑吗？
2014-03-22 22:18:07 | 引用
无题
5.5跑了30分钟...牛
2014-03-22 22:19:32 | 引用
zyoyl
剪剪舞随风		 Re: 跑向天边----2014
无眠 写道:
剪剪舞随风 写道:
Ideal Weight Calculator

www.calculator.net/ide...lator.html

用这个方法计算，怎么算俺的体重都是标准的 icon_mrgreen.gif


我只符合只有最后一种的标准。
icon_mrgreen.gif


那你一定很苗条
2014-03-22 22:20:05 | 引用
Re: 跑向天边----2014
剪剪舞随风 写道:
林森 写道:
我不喜欢在室内跑的，一大堆人在那喘着气，而这些喘出来的粗气又跑进我的肺里。。。


夏天室外好些。
你经常跑吗？


以前。。。很久很久。。以前。。。

现在是走得多。每天 快走 3 公里吧。。
2014-03-22 22:20:26 | 引用
林森
无眠		 Re: 跑向天边----2014
剪剪舞随风 写道:
无眠 写道:
剪剪舞随风 写道:
Ideal Weight Calculator

www.calculator.net/ide...lator.html

用这个方法计算，怎么算俺的体重都是标准的 icon_mrgreen.gif


我只符合只有最后一种的标准。
icon_mrgreen.gif


那你一定很苗条


反正前面几种都达不到要求。。。
2014-03-22 22:21:34 | 引用
无题
小刚钢 写道:
剪剪舞随风 写道:
听说竟走的技术要求挺高，还要摆跨 icon_mrgreen.gif


会不会摆来摆去把大了？


俺大学有个同学就是搞竞走的，她的胯好像不小
2014-03-22 22:21:36 | 引用
剪剪舞随风
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