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俺以前只会游蛙泳和仰泳,最近学起了自由泳。由于对自由泳的掌握还不是很好,俺总是游得很快,弄得没游几个来回俺就累得不行了。 yc_25.gif

俺又不参加比赛,不想游得那么快,俺的目标是能游的慢一点,这样俺就不会太累了。 a215.gif

为了能达到这个目标,从上个星期起,俺开始看了好多 YOUTUBE 上有关自由泳的录像,还跑到图书馆去借了几个有关自由泳的DVD来琢磨。 a208.gif

功夫不负有心人。俺今天又去游了1个半小时,刚开始的时候,还是稍快了些,但是俺不断提醒自己要放松,把滑翔的时间拖长,在滑翔的时候也尽量伸展手臂,双腿打水也尽量慢下来,真灵啊,俺可以慢下来了。用这样的方式游,俺就不觉得很累了,而且还有了一种在水中做鱼的感觉,真好。 a206.gif

发此帖,以纪念俺的开心。 a236.gif a236.gif a236.gif

加上一段演示自由泳的视频,很好的演示啊,跟着学会游得像火箭一样快 big_happy.gif
不过正如鸭版主提醒的,速度是在放松和节奏的基础之上的。 icon_mrgreen.gif

 
点击: 0 | 评论: 48 | 分类: 健身唯美 | 论坛: 加西游泳俱乐部 | 论坛帖子
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剪剪舞随风
Re: 加入游泳俱乐部的第一帖 —— 游自由泳的时候,俺终于能够
虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中,俺就来总结一下俺的心得体会。 icon_biggrin.gif

1 用 HIGH ELBOW 技术划水,这样比较省力又快

2 头在水中不要乱动,否则容易游歪

3 换气的时候,当往后划的手臂划到腰部的时候,头顺势躺在前臂上,露出嘴来换气。

4 腿打水的时候,不要过分弯曲膝盖,尽量直,脚要绷直

5 要用100%的力气用腿来打水,而只用50%的力气划手臂,前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量

6 可以一边儿换气,也可以两边换气,俺比较喜欢一边换气

暂时就想到这些,谁还来补充? icon_biggrin.gif

2012-04-08 20:13:16 | 引用
Untitled
楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?

2012-04-08 20:15:36 | 引用
唐僧唱诗班
岭杉
Re: 加入游泳俱乐部的第一帖 —— 游自由泳的时候,俺终于能够
剪剪舞随风 _BBCODE_WROTE:
虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中,俺就来总结一下俺的心得体会。 icon_biggrin.gif

1 用 HIGH ELBOW 技术划水,这样比较省力又快

2 头在水中不要乱动,否则容易游歪

3 换气的时候,当往后划的手臂划到腰部的时候,头顺势躺在前臂上,露出嘴来换气。

4 腿打水的时候,不要过分弯曲膝盖,尽量直,脚要绷直

5 要用100%的力气用腿来打水,而只用50%的力气划手臂,前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量

6 可以一边儿换气,也可以两边换气,俺比较喜欢一边换气

暂时就想到这些,谁还来补充? icon_biggrin.gif

非常好的小结。 icon_cool.gif

2012-04-08 20:18:45 | 引用
Untitled
唐僧唱诗班 _BBCODE_WROTE:
楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?


是想去呀,可俺真的不会打比赛,只会打和平球,俺真的需要个陪练。俺保证俺学习的速度还是比较快的,不知谁能牺牲一下当俺的陪练? a222.gif

2012-04-08 20:19:33 | 引用
剪剪舞随风
剪剪舞随风
Re: 加入游泳俱乐部的第一帖 —— 游自由泳的时候,俺终于能够
岭杉 _BBCODE_WROTE:
剪剪舞随风 _BBCODE_WROTE:
虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中,俺就来总结一下俺的心得体会。 icon_biggrin.gif

1 用 HIGH ELBOW 技术划水,这样比较省力又快

2 头在水中不要乱动,否则容易游歪

3 换气的时候,当往后划的手臂划到腰部的时候,头顺势躺在前臂上,露出嘴来换气。

4 腿打水的时候,不要过分弯曲膝盖,尽量直,脚要绷直

5 要用100%的力气用腿来打水,而只用50%的力气划手臂,前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量

6 可以一边儿换气,也可以两边换气,俺比较喜欢一边换气

暂时就想到这些,谁还来补充? icon_biggrin.gif

非常好的小结。 icon_cool.gif


还是初学,在不断地琢磨中 icon_biggrin.gif

2012-04-08 20:22:19 | 引用
Untitled
剪剪舞随风 _BBCODE_WROTE:
唐僧唱诗班 _BBCODE_WROTE:
楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?


是想去呀,可俺真的不会打比赛,只会打和平球,俺真的需要个陪练。俺保证俺学习的速度还是比较快的,不知谁能牺牲一下当俺的陪练? a222.gif

icon_mrgreen.gif
需要个陪练?

2012-04-08 20:23:20 | 引用
岭杉
剪剪舞随风
Untitled
岭杉 _BBCODE_WROTE:
剪剪舞随风 _BBCODE_WROTE:
唐僧唱诗班 _BBCODE_WROTE:
楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?


是想去呀,可俺真的不会打比赛,只会打和平球,俺真的需要个陪练。俺保证俺学习的速度还是比较快的,不知谁能牺牲一下当俺的陪练? a222.gif

icon_mrgreen.gif
需要个陪练?


是啊,据俺理解,他们打羽毛球是打比赛的,俺不会打比赛,所有一直就没去。 icon_biggrin.gif

2012-04-08 20:25:18 | 引用
Untitled
唐僧唱诗班 _BBCODE_WROTE:
楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?


上师,俺的理解是你们打羽毛球就是一上来就打比赛的, 没有练习的之类的,对吗?

2012-04-08 20:41:32 | 引用
剪剪舞随风
唐僧唱诗班
Untitled
剪剪舞随风 _BBCODE_WROTE:
唐僧唱诗班 _BBCODE_WROTE:
楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?


上师,俺的理解是你们打羽毛球就是一上来就打比赛的, 没有练习的之类的,对吗?


那天临时让板鸭叫去打球,后面还有事,没热身…… icon_cry.gif

2012-04-08 21:57:01 | 引用
Untitled
剪剪舞随风 _BBCODE_WROTE:
唐僧唱诗班 _BBCODE_WROTE:
楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?


是想去呀,可俺真的不会打比赛,只会打和平球,俺真的需要个陪练。俺保证俺学习的速度还是比较快的,不知谁能牺牲一下当俺的陪练? a222.gif


中级组大把陪练,譬如说@yifanyu

2012-04-08 21:57:54 | 引用
唐僧唱诗班
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