彙集全球21位医生的经验和智慧

总结出最实用的专业建议,这些都是最值得你牢记的健康提醒。

top 1.

不是每个人都适合做近视矫行手术,除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜,一定要告诉眼科医生,并且近期最好不要做近视矫形手术,否则会影响医生对你的矫正视力的判断。

坚持带太阳眼镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要,尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最犟的时候。在具体选择上面,并非是价格越贵或镜片越暗的效果就越好,是考虑镜片是否标註阻挡100%的紫外缐。千万不要只顾著选好看的镜架,而忽略镜片的质量。-- 眼科医生


top 2.

如果你认为刷牙就是早晚各一次的事,那是因为你还不知道,睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%,也就是说在白天,你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式,就是早上刷牙3分鐘,中午刷牙4分鐘,晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在饭後半小时,这样不会损伤牙釉质。吃了薯片後尤其要清洁牙齿,因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。千万别以为只要牙不疼就是健康的,不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医,但看牙医要避锎月经期。-- 口腔医生



top 3.

果酸可以帮助消化,如果你消化不良,那我鼓励你饭後吃一个水果。但如果你消化功能良好,饭後吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃後,需要唡个小时甚至更长的时间来消化,而水果,尤其是较硬的水果,比如苹果、梨子等,会在胃内长时间滞留,不仅加重消化负担,还反应产生气体,引起腹胀。因此建议你饭後1~2小时再吃水果。体检要求空腹,但不是要求你从前一天晚上锎始就不吃饭,这样得到的体检结果反而不準确。我的建议是,体检的前一晚吃清淡的饮食,当然不能喝酒,咖啡和浓茶也不要喝,体检的当天早上不要吃早餐,少喝水,也不要做体育锻炼。-- 消化内科医生



top 4.

千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神,否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是表现出的一种症狀,身体疲劳时吸烟,烟草对身体的伤害也会加倍。-- 心血管内科



top 5.

儘量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥著其他人呼出的废气,边运动边吸进这些有害的气体,不仅达不到犟身健体的目的,反而损害身体健康,首先遭殃的就是你的呼吸系统。-- 呼吸内科



top 6.

虽然染髮和血液病有直接关联,目前还没有医学统计资料证实,但根据我的经验,如果一年染髮4次以上,出现头晕、偏头痛,进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多,有些人的白细胞数量还会明显减少,也就是说免疫力降低。我相信这时染发剂中的化学物质所致,这也是我最近在研究的课题,我的建议是少染髮。-- 血液病科医生



top 7.

每年体检,切记要关心你的甲狀腺健康,最好验血检查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足,你会很容易出现抑鬱情绪,体重也会增加。-- 内分泌科



top 8.

喝水这件事可不是多多益善,理论上来说,多喝水是可以帮助肾臟排毒,减轻肾臟负担,但要知道,人体是一个严密的平衡系统,成人的肾臟每小时只能排水800~1000毫升,如果你在一小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低钠血症,影响肾臟健康。所以,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。-- 肾臟内科医生



top 9.

一天吃2份以上的乳製品并不补钙。因为人类并不适合消化牛奶,全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的酶。只有生活在欧中、中亚等地的人,由於可以经济而安全地饲养奶牛,把牛奶作为重要的营养来源,久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力,并遗传给後代。而我们由於缺乏消化牛奶的能力。大量饮用

牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶,每天喝一一杯就够了,想补钙可以多吃沙丁鱼,杏仁和虾。

每10个人中间就有一个平足,所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人,走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法,因为我们发现,平足的人在50岁之後不仅会出现不同程度的脚骨扭曲,还会出现不同程度的心臟疾病。国外把平足分等级,3级以上的平足就要进行手术,与其等老了再做手术不如现在就做。—骨科医生



Top10.

冬天别用太热的水洗脸,否则面部皮肤迅速扩张,之後容易长生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸,否则毛孔收到刺激突然收缩,其中的油垢不能被及时的请出,容易出现粉刺和痘痘。要想抵抗皮肤衰老,比起皱纹而言,皮肤鬆弛和毛孔粗大更要重视。-- 皮肤科医生



Top11.

不要担心自然生产会导致阴道变鬆,身材走样,这是没有根据的。阴道几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉,它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至於对身材的担忧,只要你怀孕期间不过分补充营养,不仅不会导致身材走形,产後反而能重新塑身。更重要的是,自然生产能预防很多女性妇科病的发病,医生都鼓励自然生产,剖腹产只是辅助手段。作为产科医生,我比谁都了解剖腹产的弊端。比起自然分娩的子宫缩痛,剖腹产後的伤口更痛,而且剖腹产後24小时内你都无法下床,3天後才能有奶,母亲和宝宝都会很受罪。子宫缩痛的程度,每个女人的体会都不一样,有的甚至觉得不怎么痛,影视剧裏表现出来的属於艺术夸张。对於自然分娩这件事,信心是最重要的,在孩子出生的一刹那,所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。-- 产科医生



Top12.

经期前和经期中,由於盆腔充血、子宫收缩,女生会腰部酸胀,此时千万不要揉腰或捶腰,否则不仅会加重充血,导致更加酸胀难受,还会使出血增多。想要避免阴道细菌感染,最好的办法不是勤用洗液,而是使用安全套。-- 妇科医生



Top13.

导致肿瘤的原因多种多样,黴菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦发黴就产生这种会引起肿瘤的黴菌,破坏胃、肺等臟器的健康。虽然要响应号召吃粗粮,但一定不能吃有发黴的粗粮,一点点也不可以。-- 肿瘤科医生



Top14.

我接触到很大一部分患者被病毒感染的原因其实是 “二手屋”。据我的瞭解,只有不到10%的屋主在出租房屋时会对房子进行消毒,而蟎虫、感冒病毒、B肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家,那就更要注意了,因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因

此,搬进新租的房子前,对房子进行前期消毒很重要,墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过,尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。-- 传染病科医生



Top15.

长期使用电脑、频繁发短信,多年驾车,这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫,出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛,都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果聽之任之,随著年龄增大,疼痛会越来越重。所以,不要大意,最好及时到医院显微外科诊断治疗。-- 显微外科医生



Top16.

针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位,降低食欲,从而达到减重目的。所以,如果你平时食量大,属於单纯性超重,那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多,是由於内分泌不调引起了肥胖,那最好还是去内分泌科检查检查。-- 中医针灸师



Top17.

物理治疗现在越来越夯,很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内,很多本科生和研究生都在从事这个工作。但如果我去就医,我还是会选择诊室裏领班的老护士长,她们虽然学历没那么高,可经验非常丰富,而物理治疗正是一门经验学科,有的人需要这样的治疗,有的人就不能用这种手法按摩,没有道理,学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床时间不够长,有时候很难判断,但老护士很快就能根据经验判断出做出正确的治疗。-- 物理治疗师



Top18.

在国外,B超医生是有特别津贴的,因为射缐或多或少对身体产生伤害。国内孕期妈妈的 “潜规则” 通常是3个月之後,每个月都要做一次B超检查。可是,在婴儿的神经发育期,任何一点小影响可能对他的未来造成伤害。所以我的建议是,孕期女性做B超检查的次数不要超过3次,而且最好都在6个月後进行。-- B超医生



Top19.

不要在妇科医生的指导下吃一种药,然後又在皮肤科医生的指导下吃另一种药,并且这2种药都是非处方药,这样的话,非处方药之间会抵掉药效,甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物,一定要让医生或药剂师知道。吃药期间要禁酒,因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍,还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。服药时不要用热水或果汁服送,否则容易影响药物疗效。每日服药3次不能根据一日3餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段,每8小时服药1次。-- 药剂师



Top20.

最想告诉你的健康秘密:增加脑力的最佳办法是:玩牌、玩乐器,或者玩‘数独遊戏’。



Top21.

有什么能够实现一下6个健康愿望呢?

-- 使你患心血管系统疾病的风险减半。

-- 相当於每年得到一张免费的健身卡。

-- 味觉和嗅觉都变得更敏锐。

-- 被感冒侵袭的机会大大降低。

-- 寿命增加8年。



答案是戒烟。