高血压别碰7类饮食:浓茶培根甜点

2023-08-04 | 来源: 元气网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

高血压、高血脂“7大饮食禁忌”一次看。(取材自ingimage)

高血压是“沉默杀手”，它与国人十大死因中的脑血管疾病（第二名）、心脏病（第三名）及肾脏病（排名六至八名）密切相关，是国人常见的慢性病之一。而高血压并非老人的专利，根据台湾卫福部调查，近年来高血压患者的年龄有逐渐下降的趋势。而我们吃进去的食物，对血压的影响很大，若吃错食物恐会“祸从口入”让血压飙高。

高血压与高血脂的关係

一般常听到的“三高”，是国人常见的三种慢性疾病：高血压、高血糖及高血脂。由于这三种疾病初期没有任何明显的症状，对人体也不会造成明显的不适，让人难以察觉，而忽略掉潜藏的危害。事实上“三高”与罹患慢性疾病的风险有极大的关係，不仅会让血管阻塞，进而促使血液流动不顺畅，引发脑中风、心血管疾病、肾衰竭等不可逆的并发症，长期下来导致器官损坏及衰竭，造成永久的伤害。

高血压不能吃的7类食物

我们吃进去的食物，其实对血压的高低影响很大。若你有高血压在身，平日饮食请养成低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量的用餐习惯，保持清淡饮食为主，并记得多吃蔬菜和水果。以下列举的７大类食物，请尽量避免食用。

1.甜味食物

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甜品。(取材自Pexels)

过多的糖分会导致高血压，摄入太多糖分会使血糖升高，高血糖则会进一步使“血管张力素”的基因表现多出3倍，进而造成血管收缩、血压升高。糖不但会引起身体发炎，还会造成肥胖跟糖尿病等问题，三高族群要特别少吃。此类食物：甜点、糕点、麵包、蜜饯、果汁等。

2.高脂肪食物

摄取过多饱和脂肪、反式脂肪及胆固醇，会导致血管硬化、危害心血管疾病、增加罹患心血管疾病的风险；也容易导致肥胖，肥胖是引发高血压的因素之一，烹调宜采用植物油，避免动物油。此类食物：咸酥鸡、油炸食品、肥肉、人造奶油、动物油等。

3.盐醃食物