人走向衰老時 身體常有這5種表現
日期： 2023-02-06
新聞主題： 健康醫療
來源: 39健康網
“以前我爬樓梯能一下子上四五層，現在走幾步就累了”
“過去我能直接扛櫃子上樓，現在搬個椅子都有點困難了”
“人老了就一身病，不中用了”
“……”
當人上了年紀以後，發現過去自己輕而易舉就能完成的事情，開始變得有些吃力的時候，可能首先是思考自己是不是生病了。
其實有些時候，這些“疾病表現”其實只是人老了。
一、70歲以後，身體開始呈現“斷崖式衰老”
英國一項涉及2000人的調查發現，多數人從40歲左右開始就出現了健康問題，過了40歲之後健康開始走下坡路，各種背痛、聽力下降、關節疼痛等問題也慢慢出現。
那人體到底是從什麼時候開始衰老呢？一項發表在國際雜志《自然.醫學》上的研究指出，衰老並不是勻速發生的，可能會突然從量變發展到質變。
研究人員通過對4263名受試者的血漿樣本分析發現，這些人血液中的蛋白質含量會隨著年齡的增加而變化，在34歲、60歲、78歲時出現極峰。這三個時間點，也是斷崖式衰老的轉折點。
而有最新發表在《自然》雜志上的一項研究發現，人體在70歲以後，會出現“斷崖式衰老”。
研究人員通過對從新生兒到老年人不等的十個個體研究分析，並對3579個血液幹細胞全基因組進行測序發現，70歲以上的人血細胞產量明顯異常，克隆多樣性也明顯下降，還可能出現驅動突變，導致與衰老相關的功能變化。
也就是說，人在70歲以後，出現“斷崖式的衰老”。
雖然無論男女都會衰老，但斷崖式的衰老是有性別偏愛的。研究發現，女性平均壽命雖然比男性長，但衰老速度不同，男性面部衰老速度比女性要慢一點，不過內在器官衰老時要比女性更快一點。
二、年老後出現5種不適，不一定是生病了
北京醫院院長王建業教授表示，人老了之後，很多健康參考指標都可能會發生變化，因此很多老年人身上的“病”其實並不是病，而是老了的表現。
衰老作為人體發展的自然規律，很多人都不可避免。因此，如果上了年紀後出現以下幾種不適感，並不一定是病了。
1、牙齒松動、萎縮
到了40歲之後，人的牙齒和舌頭會出現不同程度的衰老，像牙齒松動、牙齦萎縮等，都是口腔部位衰老的信號。
建議中年人群要做好口腔的保護工作，養成良好的口腔清潔習慣，少喝碳酸飲料等。
2、消化不良
隨著年齡的增長、衰老的來臨，胃腸道肌肉衰退，腸道蠕動能力也會減弱，就可能出現消化不良、腹脹等症狀。建議平常吃飯吃到七八分飽為宜，而且盡量要吃好消化的食物。
3、肺容量減小
隨著年齡的增長，人體肺容量會減小，呼吸功能也會減退，適當活動後還會有氣短表現，這些也與衰老有關。
4、力氣變小
衰老來臨之後，肌肉骨骼系統會出現一定程度的衰退，肌肉彈性會變差，肌肉力量也會減小，就可能會出現力氣變小、易骨折等症狀。
5、記憶變差、反應遲鈍
上了年紀的人，還會出現記憶力減退、反應遲鈍等症狀，性格也可能變得固執、暴躁等。
三、上了年紀後，不妨做好這4件事
老人身體雖然老了，但運動依然是必不可少的，上了年紀後有些事情還是要做的。
老年人經常適當運動，能夠改善心臓血液循環、增強心功能，還能保持肺組織彈性，減少肺氣腫的發生。
另外還能促進腸胃蠕動、加強關節韌性、提高神經靈活性、改善性功能等，有助於延緩衰老的來臨。建議老年人可選擇太極拳、慢跑、快走、廣場舞、騎自行車等鍛煉方式。
當然，運動並非是最重要的，以下幾點也很關鍵，大家別忽略了！
首先，勤思考，多保護大腦。平常要多動腦、勤思考，以便鍛煉神經細胞，延緩大腦衰老等。
其次，最好戒煙保護肺部。因為長期吸煙可能會增加肺部疾病的發生風險，因此盡量別碰煙，保護好肺部。
在飲食上，建議要保證營養均衡、食物豐富多樣，另外盡量多吃易消化吸收的食物。
同時擁有一個好心態。良好的心態，有助於身體健康，而負面情緒過多則可能會導致有害的神經遞質增加，危害到免疫系統。
到了一定的年齡段，人體會迎來斷崖式的衰老，隨著衰老的來臨，身體多個器官功能都可能衰退，引發各種身體不適。
因此，有些老年人的不適症狀，很可能只是老了，並不是病了，老年人為了身體更加健康，有些該做的事還是要做。
參考資料：
[1]《34歲不僅是“職場賽點”，也是“斷崖式衰老”的開端，60歲和78歲更是大坎！》.梅斯醫學.2022-10-25
[2]《身體出現這些表現，不要過度緊張，或許只是衰老了！》.健康時報.2022-10-08
[3]《老年人如此運動才科學！》.人衛健康.2022-02-08
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