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原來還有講究 男女鍛煉的最佳時段

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(加西網綜合)眾所周知, 運動鍛煉對兩性的影響是不同的,特別是在消脂方面。


發表在《心理學前沿》雜志的一項研究發現女性在早上鍛煉可以更好地燃燒脂肪,如果女性想提高肌肉力量,則應該在晚上鍛煉;而男性則從晚上的鍛煉中獲益。




一項小型研究表明,早上健身對希望減少脂肪和減掉肚子的女性來說更好,還能更大程度地降低血壓。

但是男性的血壓、"壞 "膽固醇水平和燃燒脂肪似乎都更受益於晚上的運動。

男性在晚餐前而不是早餐前鍛煉,也可能會感到不那麼累。


這些結果來自一項對27名女性和20名男性的研究,他們每周鍛煉四次。大約一半的人在早上6點到8點之間進行鍛煉,而其余的人則在晚上6點半到8點半之間進行鍛煉。

領導這項研究的紐約斯基德莫爾學院的保羅-阿西羅博士表示:"雖然早上和晚上的運動都對女性的健康和表現有很大的好處,但那些希望減掉腹部脂肪和降低血壓的人應該考慮在早上運動。“


這項研究涉及25至55歲相對健康的人,發現在早上鍛煉的婦女平均減去了10%的腹部脂肪。相比之下,在晚上鍛煉的婦女的腹部脂肪只減少了3%。

雖然這些婦女總體上沒有減輕體重,但她們減少了腹部脂肪,而腹部脂肪會包裹身體的內部器官,對健康不利。



(網絡)
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