美容美體: 我過去15年BMI幾乎不變減肥誤區

2022-05-14 | 來源: 鐵字輩錘姐姐 | 轉到微信 | 有1人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

為何我過去15年BMI幾乎不變？你的教練不會告訴你的6個減肥誤區一

居家第22天了，每日三餐好像變成了很重要的事，天天吃吃吃。有時候感覺無聊，還特想吃零食，夾心面包、瓜子、薯片、泡椒雞爪、麻辣鴨脖輪著上（封控期的精神食糧）。然而我昨天早上稱了下體重，一點沒變，哈哈自帶小得意的在微信群裡說了說這事，大家紛紛說，到底怎麼做到的，是吃了什麼藥還是敷了什麼包，還有人私下跟我要食譜的，我從來就是有什麼就吃什麼，哪有什麼食譜啊......

並且，我也算不上運動達人，經常有運動但絕對算不上持之以恒，就是為了自己鍛煉靈活一下那種。

但是，其實長年保持一個健康體重。還是有秘籍的，只是這個秘籍我不能這樣告訴你，因為這樣一說，你也不會做，得從頭說起。應朋友們之邀，把微信裡分享的，集中發上來，也方便後面查閱~

先秀一組照片，從QQ空間扒出來的，那時候也基本都是116斤。

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回歸正題。減肥這事估計好多朋友天天喊，年年減，從小減到老，而不得！因為減肥真的不是一蹴而就的事，也不是一朝功成，就可以躺平的事，而是一些理念、方法要深入骨髓，潛移默化、每天施行，才可以得“道”。當然這也並不是多困難的事，比如我，想吃什麼就吃點什麼，並不覺得自己受限，一日三餐，非常享受美食帶來的樂趣。只要掌握方法，肉肉遠離你呀

減肥的重要性，自是不用多說，不論是為了美麗，還是為了健康。但是有個前提是什麼叫肥？肥到什麼程度？標准是什麼，我們先說一說

第1??個判斷標准是BMI ：BMI一直是WHO推薦的判斷體重超重/肥胖的常用簡單方法。最常用於估計成人的低體重和超重，能比較准確反映體脂的蓄積情況