天气转凉，郁闷心情容易趁虚而入
Date: Thursday, 14 October 2021 (10:00:08) PDT
Topic: 健康医疗
Contributed by: 钱江晚报
一阵雨一阵凉，除了气温，下降的还有“心情”。
“医生，你救救我！我感觉整个人都快要窒息了，胸口好像有什么东西压过来，难受得不得了。”近日，杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任中医师接诊了满脸愁容的陈女士（化名）。
陈女士情绪激动，她先生在一旁连忙补充：“今早说胸闷透不过气来，去急诊检查，都好的。”边说边拿出检查报告给叶主任。
身体一切指标正常，但是陈女士说，自己坐着坐着突然就感觉有东西压住胸口，烦躁得很，左右不是，走一走稍微好一点。她拿出前两天刚从其他医院那里配的药，说：“昨天才第一次吃这个药，结果今天整个人都不好了。”
叶医生看了下陈女士吃的药，抗焦虑的。基本明白了，陈女士患有焦虑症。
陈女士年纪轻轻，已经有两个孩子。老二出生后6个多月，她发现孩子腿不能受力，至多家医院就诊后，诊断为先天性胫骨假关节炎。目前孩子3周岁，还不会走路。手术已经做了好几次，半个月后还要复查，可能还要再次手术。她十分担心孩子一辈子都不能独自走路，对未来充满了焦虑。
叶主任为陈女士另开了安神宁心的中药汤剂。“你要看到孩子的进步，也要学会调节自己的心情，跟孩子一起进步。”她也不忘开导陈女士。
无独有偶。
63岁的王阿姨，在外人眼里，她是同龄人中让人羡慕的那一类人：家里条件很好，自己也有丰厚的退休金，女儿自己工作好，婚姻也不错，女儿女婿对她都很孝顺。
然而她总是东想西想，睡不着觉：周末孩子偶尔有事没来看她，就会觉得孩子不喜欢她做的饭菜，觉得自己不中用了；孙子调皮不爱读书，她生气难忍；体检单一点点箭头，就会怀疑自己是不是得了什么大病。结果长期失眠，抵抗力下降，带状疱疹都发作了，整晚疼得泪流不止。
后来她辗转找到了叶丽红副主任中医师，除了心理疏导外，叶医生辨证施治，以清热解毒中西医结合的方法治疗疱疹、以疏肝解郁养心安神的中药治疗失眠。一个月后，王阿姨的带状疱疹治愈了，情志舒畅，晚上能很好地睡上四五个小时了。
换季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易趁虚而入，人体生物钟也因不适应日照长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响。
叶主任给出以下几点建议：
保持运动
体育锻炼能疏解压力，释放心情。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。
注意保暖
平素对寒冷比较敏感的人，更容易受气候影响，外出要做好头颈、腹部和足部的保暖，回家沐浴或泡脚，有利于促进血液循环。
饮食调理
维生素B有助于改善情绪，例如全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。还可以喝一些养生茶饮，例如郁金莲子茶。
穿点颜色艳丽的
衣服不妨换个色系，可以防止悲秋。
红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动；
橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；
黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象。
记住要常笑
笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。
叶丽红副主任中医师最后提醒广大市民：别把心情不好和焦虑失眠不当回事，应及时就医，积极治疗。长期处于亚健康状态，对身体的不良影响是很长远的，容易引发各种疾病。
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