誰再教你7天減掉10斤，就拉黑吧

日期： 2021-09-23
新聞主題： 健康醫療
來源: 身體密碼破譯局

　　附錄：

　　1、這是1公斤脂肪和1公斤肌肉的對比圖。等重的脂肪與肌肉。脂肪的體積約是肌肉的3倍大。記住，減掉脂肪才是減肥的最終目標。

　　

　　2、減肥最基本的邏輯，就是消耗的熱量，大於攝入的熱量。

　　有人說，我只控制攝入的熱量，通過節食的方法來減肥。這種方式在短時間能的確會消耗掉一部分脂肪，但也會導致身體水分和肌肉流失，導致身體代謝變低。一旦身體代謝率又到達一個新的平衡時，體重就會難以下降，吃一點東西就會反彈。因此，只節食減肥並不靠譜。

　　但如果進行運動，增加消耗的熱量。一方面可以減脂，另一方面可以增加肌肉，提高基礎代謝率。反而達到事半功倍的效果。

　　3、減肥真理：能站著就不坐著，能走著就不站著，能慢跑就不要走路，能跑步就不要慢跑。總之一句話：多動啊！

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