明明什麼事都沒幹 每天還感覺好累
日期： 2021-04-22
新聞主題： 裸照,寫真,視頻,惡搞,美女,自拍,搞笑
來源: 奇跡般存在的
你是不是常有以下感受：
早晨被鬧鍾叫醒，哈欠連天，睡了一夜精力也沒有復原
忙忙碌碌到了下班時間，手頭還有一堆活沒幹完，卻已經疲憊不堪
到了周末，一睡就是半天，娛樂休閒，可到了周一還是一身疲倦
跟朋友聊起個人規劃，只得回一句太忙，沒時間！
我們常常感慨自己很忙，很累，但仔細盤點卻發現各方面都什麼突破性進展。
工作還是被瑣事纏繞，生活還是雞飛狗跳，自我提升計劃總是結束的莫名其妙。
可即便如此，我們似乎已經耗盡了全力，不禁感歎，人生為何這麼累呢？
今天就來說說為什麼覺得自己什麼都沒幹，還這麼累？
1、身體健康問題。
疲勞往往是一些疾病的征兆，尤其是還伴隨著其他症狀，如呼吸系統疾病導致的腦供氧不足等。這就需要及時檢查，特別是對於突發的無緣由的嚴重疲備，更應該及早關注。
2、動力不足，缺乏多巴胺
明知道很多事情“很重要”“必須做”，但就是提不起勁兒，一點都不想動——這是缺乏多巴胺的表現。
心中清楚知道自己還有學習計劃沒完成，還有一個PPT沒做完，但就是不想動，甚至覺得自己已經累得手指頭都無法動了。
可是你這麼累的情況下，卻一點也不耽誤玩游戲、追劇、看綜藝、刷手機等活動。
其實這是因為工作、學習都不能讓產生愉悅感。而追劇、玩游戲等活動卻可以快速提升多巴胺水平，讓你感覺“爽”。
3、信息過載，消耗能高
這其實與我們常說的壓力大有關。因為大腦中總被一些事情占滿。
諸如：這個月的KPI怎麼完成；這個月的貸款怎麼還；孩子成績上不去怎麼辦等等。
我們的大腦與電腦類似，當你同時開啟很多程序時，不僅內存占用高，而且耗能也會增加。
可每天進入我們大腦的信息太多，對未來的焦慮，對生活的計劃。
現在的工作方式也需要一個人同時處理大量信息。
面對同時湧來，又不能一下子解決的問題，你的大腦需要持續關注，直到事情全部結束。
這就像你想要關閉某個程序，又發現也許過幾分鍾還得用，重新開始程序又耗費時間。
每天忙碌卻沒有完成一項任務的成就感，進一步加深了疲憊感。
尤其那些敏感的人，喜歡信息反芻，更加重了這種疲備。
4、缺乏意義感
同樣是忙碌為什麼有人滿身疲備卻好無所覺呢？因為他在做自己可以賦予意義的活動。
羅伯特·凱根在《發展中的自我》中提到
並非人創造意義，而是人生作為一種活動本身，就是創造意義的活動。
也就是說構建意義感這件事是我們的生存本能。而現在的工作分工細化，很多辦公室工作的人都很難看到自己的勞動成果，所以會陷在意義感的困局中。
覺得自己從事工作不是自己喜歡的，不斷地做不想做的事情。這種思想和行動的對抗往往就是內耗，會加重疲備感。
如何解決：
1、保證身體健康
定期體檢，預防疾病。合理膳食，保證睡眠，適當運動，多曬太陽。
《自然·通訊》發表的一項新研究追蹤調查了近8000名英國成人逾25年，發現中年時期每晚睡眠時長經常少於6小時與更高失智風險之間存在聯系。
但也不要超過8小時。最好保持在7-8之間最佳。
營養缺乏也易導致疲勞，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質的攝入。
而維生素D缺乏也會導致莫名的疲憊不堪，多曬太陽可以促進維生素D吸收。
適當運動可以增加血液供氧，降低疲勞感。
2、聚焦當下，簡化生活
不留戀過去，不焦慮未來，只關注當下。
大腦注意力有限，如果停留在過去或焦慮未來的時間過多，則當下的事情很難處理好，而這又導致了懊悔過去和擔憂未來的惡性循環。
訓練自己專注力，將全部注意力集中在眼前的事情上，不僅可以提升效率而且會有種愉悅體驗，這種狀態就是心流體驗。
不為小事煩憂，很多女性在網上購物，左思右想，前後比對，不知道怎麼抉擇，這樣就會大量浪費精力，自己制定一個簡單的決策模式。
比如“兩個都喜歡的，就先買一個最著急用的”、“或者是價格更低”、“自己更喜歡的”。總之就是減少不必要的決策環節。
3、分解任務，自我獎勵
將一個需要長期解決的事件，分解為一個個短期的小目標。
然後每完成一件就在後面打個勾，這樣就可以獲得一些成就感。
比如想要考取一個證書，需要持續學習幾個月，那就為自己制定一個每月看完哪些書籍，具體規劃到每一天掌握哪方面的內容.
適當獎賞自己。完成後可以給自己舉行一個小小的慶祝儀式，或給自己一個小獎勵，買一個自己喜歡的小物品等。
4、合理按排時間
每天將零碎的時間利用起來，比如在上班的路上，在腦中思索一下待辦事項或處理一些郵件。
而不要把這段時間浪費在瀏覽一些無關信息上。將需要集中注意力、耗費腦力的工作安排在上午，通過階段性休息，讓大腦恢復活力和記憶力。
把零碎的小事集中在下午的某個時間段，統一處理回復郵件、整理資料等瑣碎事件。
做事分清輕重緩急，與領導溝通任務時，明確具體的截止時間，不重要的事情最後處理。
5、構建自己的意義感
如按照以上幾條操作完後，你每天至少會有種任務完成的滿足感。
但這並不會解決你的工作不是興趣所在這個問題，也未必能解決你覺得生活無意義這件事。
因為意義感是需要你自己去構建的。
如果你還有自己的興趣，那麼就堅持下去。如果沒有那就去尋找，去接觸新的人、新的事物，去尋找和發現，多去戶外活動，也許慢慢你就會發現生活的意義。
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