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日常保健: 高温天做这7件事 病根已悄悄埋下

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2019-08-02 | Contributed by: 北青网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
　　


　　怎样用一句话形容现在的天气？

　　“一出门就被热浪弹回来。”


　　“这个天出去见面的都是生死之交。”

　　“男生出门，立马变暖男；

　　女生出门，妆容难保全。”

　　酷暑天里，人们自然想怎么凉快怎么来：冷饮冰棍不离手，空调风扇全占有……这样虽然有了一时的清凉，但很多病根儿也悄悄埋下了。

　　《生命时报》邀请权威专家，提醒你健康度夏最不该做的7件事。

　　受访专家

　　北京安贞医院急诊科主任医师 李艳芳

　　中南大学湘雅医院健康教育中心副主任医师 杜乾君

　　天津营养学会名誉理事长 付金如

　　1

　　一热就吃冷饮

　　热天里，最大的享受莫过于吃一根冰棍，喝一瓶冷饮。然而，食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适。

　　吃了过凉的食物还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。

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　　建议：

　　尽量少吃冷饮。感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，运动完、大汗淋漓时，女性生理期间、月经前后一周等，尤其不建议吃冷饮。

　　如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时，冷饮入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢咽下。

　　吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃点用生姜做的菜。

　　2

　　渴了才喝水，一喝就猛灌


　　夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。

　　然而，不少人喜欢大口灌水，这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，容易诱发冠心病、心衰等。

　　建议：

　　不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤补水，每次喝三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次。

　　即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

　　每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

　　不要一次性补充大量水（大于500毫升的水），成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。

　　3

　　空调开太低，室内外温差超过7℃

　　室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症；肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛等。
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