糖尿病: 不是腹肌研究曝"1處緊實"能防猝死和糖尿病

2026-05-09 | 來源: 三立新聞 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

下巴是健康的重要訊號！醫生王思恒表示，醫學研究指出，頸圍是比 BMI 更准確的“內臓脂肪”指標。頸圍每增3公分，男性的好膽固醇（HDL）就會顯著下降，血糖異常的風險更是倍增。所幸，運動會先瘦脖子，當雙下巴消失、頸圍變小，代表遠離了糖尿病與睡眠呼吸中止症的威脅。

復健科醫生王思恒在其粉專“一分鍾健身教室”表示，醫學研究指出，頸圍是比 BMI 更准確的“內臓脂肪”探測器。知名的“弗雷明漢心臓研究”指出，頸圍每增加3公分，男性體內的“好膽固醇”（HDL）就會顯著下降，而血糖異常的風險更是倍增。因此，當脂肪堆積在脖子，代表人體正處於高發炎狀態，胰島素阻抗正在破壞血管。

王思恒表示，脖子脂肪最可怕的影響是在“睡覺時”，此處的脂肪會直接壓迫氣管，就像被掐著脖子睡覺。研究顯示，頸圍過粗是“阻塞性睡眠呼吸中止症”（OSA）最強的預測指標之一。若能消除頸圍的脂肪，能暢通呼吸道，提高睡眠品質，進而降低造成肥胖的壓力荷爾蒙（皮質醇）。

腎上腺素受體多、血流豐富運動會先瘦脖子！

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“運動很難獲得局部瘦身的效果，”王思恒表示，但脖子是例外！這是因為頸部、臉部的脂肪細胞，擁有比臀部、大腿更多的“β-腎上腺素受體”（負責燃燒脂肪的開關）。

此外，脖子的血流豐富。當人開始跑步、心跳加速，血液中的腎上腺素飆升，這些激素會優先鎖定頸部這些代謝活躍的區域。所以，運動後人會覺得臉變小、脖子變細，是因為身體高效率地使用該處脂肪燃燒發電。

他表示，民眾別再只盯體重計的數字，當雙下巴消失、頸圍變小，代表已經成功遠離了糖尿病與睡眠呼吸中止症的威脅。“請繼續跑步、游泳、騎車，因為健康正在發生巨大的改善！”