張朝陽:我戰勝焦慮的方法,就一個字!

2025-09-22 | 來源: 焦糖與布丁 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。焦慮的人也一樣：焦慮就是因為欲望跟能力之間的差距過大，才產生的。

當你的欲望大於能力，焦慮就會產生。

你是不是也有過這種情況：想要改變自己，然後買了很多課，很多書。特別認真的學了一段時間，但是發現自己根本沒什麼實質的進步和成長。想要減肥，堅持跑了兩天步，然後覺得好痛苦，慢慢也就放棄了。

每次想要做點什麼，都是堅持幾天，草草放棄。再看一些同齡人，他們已經把你遠遠的甩在後面了，他們考到了你夢寐以求的證書，練出來你朝思暮想的身材，得到了你羨慕已久的職位。甚至一些條件比你還差的人也小有成就，只剩你一個人原地踏步。

然後你就更加焦慮，更加抓狂，心裡總是回想著一句話：來不及了，太晚了，一切都太晚了……

這種狀況要怎麼解決呢？首先我們要清楚一件事，那就是大部分人的狀態都是這樣的，不要因為達不成目標自責。

人類的天性就是避難趨易和急於求成，啥意思呢？就是同時想做很多事但是還想不怎麼努力就立即看到成果。

仔細想想就知道這是不可能實現的，這也是焦慮真正的根源！

千百年來，所有的人都一樣，都有這種天性，只是進入信息社會之後，由於節奏變快、競爭更強，這種天性被放大了。

焦慮的人還有一個特點，那就是“怕” 怕什麼呢？

從互聯網教父到物理網紅,張朝陽的量子隧穿

張朝陽5小時18分成功橫渡廣東潮汕南澳島饒平海灣

張朝陽:中國人成長很慢,一生浪費太多時間

怕那些還沒發生的事情，進一步說，就是對不確定性的害怕

容易焦慮的人常常追求一種完全的確定感，他們會采取各種方法消除不確定性。

比如，准備參加面試的人，會反復擔心，今天的面試能不能順利通過。面試官不滿意怎麼辦？這樣反而不斷消耗我們的精力，他們有一種無法掌控的無力感。

還有一種“怕”，就是怕丟臉！他們過於追求完美，總想把最好的一面呈現給別人，但是沒有人是完美的。這麼做只會束手束腳，什麼也做不成。這樣就更焦慮了……

那怎麼做呢？很多人為了緩解視頻，看了不少書，跟著不少人學經驗，但是越學越焦慮。其實，真正緩解焦慮的辦法只有一個，那就是：無視他，然後去做！

搜狐的大佬張朝陽曾經也被焦慮和抑郁困擾，他是怎麼走出來的呢？

他說，當你焦慮的時候，最重要的是，不去緩解焦慮。人生就是這樣，當你焦慮了，想要著手去解決，只會更焦慮。你要做的就是，無視他。因為你越是想它，就會越強化它。它就變得越厲害，你允許他的存在，接受它且無視他。然後，去完成你覺得有意義的工作和生活，不要把你的情緒當回事兒，它的影響就慢慢的變小了。