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長壽: 吃得越多"走"得越早?這樣"餓一餓"更長壽

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老話常言“想不生病,肚裡常空”“若要身體安,三分饑和寒”……


看似簡單的幾句話,背後其實隱藏著深刻的健康哲學。

隨著現代醫學研究的深入,科學實驗也證明了適度保持饑餓感,不僅對身體有好處,還能讓人更長壽。


能吃不一定是福

吃得太多、暴飲暴食,它對人身體健康的影響是日積月累而成的,有一個循序漸進的過程。

對於人體來說,長期攝入能量過剩,容易導致肥胖。

中醫理論認為,“氣血不和,百病乃變化而生”,肥胖者氣血運行不暢,易出現氣滯血瘀,身體一旦出現了氣滯血瘀,就容易生病。

如果經常吃撐,不僅會讓我們增加體重,還可能誘發多種慢性疾病,如胃病、骨質疏松症、心肌梗死、神經衰弱、糖尿病、急性胰腺炎等。

因此,適量飲食,遵循“七分飽”原則,是維護身體健康的關鍵。



“餓一餓”延壽

中西

古人早看透:“要想小兒安,三分饑與寒”——成人何嘗不是?


脾胃是後天氣血工廠。

過飽傷脾→ 氣血生化不足 → 面色萎黃、失眠乏力。

而適當饑餓能啟動細胞“自我清理”,減少痰濕生成,讓氣機暢通無阻。

同時,哥倫比亞大學研究人員在《自然-衰老》期刊上發表的一項研究發現:減少25%卡路裡的攝入(約保持7、8分飽),可將健康成年人的衰老速度減緩2%—3%,死亡風險降低10%—15%。


“七分飽”,即在感到飽腹的同時,還能繼續吃下少量食物時,便停止進食,以達到營養均衡而不過量。

這與《黃帝內經》中提倡的“飲食有節”不謀而合。

想要“以食養身”

三餐這麼吃



想要“以食養身”,就要正確理解這些養生智慧,培養健康的飲食習慣,保持合理飯量,攝入均衡營養,讓正確的養生理念融入每一餐中。

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三餐分配
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