省钱快报: 这超级食物减肥效果好 还非常便宜 |
此外藜麦是唯一一种包含10种人体必需氨基酸的食物,矿物质含量丰富,还有低热量、低升糖等特点。
成年人一天吃100克左右藜麦就可以满足身体需要。
是的,极致情况下,一天只吃100克藜麦就可以既减肥又不容易导致营养不良。
但绝对不建议大家这么做,因为不符合营养均衡的原则。大家可以用藜麦做主食,配合一定量的蔬菜、水果、肉食等来减肥。当然还要配合一定量的运动。
用藜麦作为主食的好处在于符合大家日常的饮食习惯,不至于和家人的饮食习惯发生冲突。
那么100克藜麦作为主食如何分配呢?
可以午餐用70克藜麦煮饭,晚餐用30克藜麦煮粥。
或者午餐用70克藜麦煮饭,晚餐用30克藜麦煮饭。
也可以午餐用60克藜麦煮粥,晚餐用40克藜麦煮粥。
藜麦煮饭时,藜麦会膨胀到自身的三倍大小,70克藜麦煮饭大致相当于四两白米饭的份量。
而藜麦煮粥,藜麦和水的比例是1比9,30克藜麦煮粥最后会得到大约6两的藜麦粥。
有人会问:在加拿大和美国,买100克藜麦要花多少钱?
我们先看加拿大的藜麦价格。
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