省钱快报: 这超级食物减肥效果好 还非常便宜

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大家都知道藜麦是高蛋白全营养的天然食物,白藜麦的蛋白质含量高达22%,比牛肉20%的蛋白质含量还要高。

此外藜麦是唯一一种包含10种人体必需氨基酸的食物,矿物质含量丰富,还有低热量、低升糖等特点。




成年人一天吃100克左右藜麦就可以满足身体需要。

是的,极致情况下,一天只吃100克藜麦就可以既减肥又不容易导致营养不良。

但绝对不建议大家这么做,因为不符合营养均衡的原则。大家可以用藜麦做主食,配合一定量的蔬菜、水果、肉食等来减肥。当然还要配合一定量的运动。

用藜麦作为主食的好处在于符合大家日常的饮食习惯,不至于和家人的饮食习惯发生冲突。

那么100克藜麦作为主食如何分配呢?

可以午餐用70克藜麦煮饭,晚餐用30克藜麦煮粥。


或者午餐用70克藜麦煮饭,晚餐用30克藜麦煮饭。

也可以午餐用60克藜麦煮粥,晚餐用40克藜麦煮粥。

藜麦煮饭时,藜麦会膨胀到自身的三倍大小,70克藜麦煮饭大致相当于四两白米饭的份量。


而藜麦煮粥,藜麦和水的比例是1比9,30克藜麦煮粥最后会得到大约6两的藜麦粥。

有人会问:在加拿大和美国,买100克藜麦要花多少钱?

我们先看加拿大的藜麦价格。



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    评论1 福大猪 2020-09-08 07:54
    俺在口四口买
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