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晒太阳"影子法则"多晒少晒差在哪

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地球上有了阳光,植物才能进行光合作用,冷血动物才能维持体温,哺乳动物才有了生物节律。


你相信吗,经常晒太阳,还能预防糖尿病。这是欧洲糖尿病研究协会汉堡年会上公布的一项最新研究成果。




《生命时报》结合该研究及专家观点,告诉你晒太阳多和晒太阳少的人,到底差在哪儿。

受访专家

河南省中医院治未病科主任医师 吕沛宛

北京大学第三医院康复医学中心副主任医师 杨延砚

研究发现:多晒太阳控血糖荷兰马斯特里赫大学研究小组对一组2型糖尿病患者展开了一系列代谢测试,参试者平均体重指数30.1,平均空腹血糖8.1毫摩尔/升。

试验期间,参试者的膳食及活动受到严格控制。参试者8:00~17:00随机接受日光暴露或人造光照射。两次干预至少间隔4周,每次持续4.5天。




对比结果显示,在自然日光或人造光干预期间,参试者的血糖水平处于正常值(4.4~7.8毫摩尔/升)的时间占比分别为59%和51%。这表明,多晒太阳更能稳定血糖。

? 自然日光干预期间,参试者的呼吸交换比更低,说明暴露于日光下时,碳水化合物及脂肪更容易转化为能量来源。


? 此外,与昼夜节律密切相关的两种基因Per1和Cry1在自然日光下比在人造光下更活跃。

研究者表示,这一结果表明,晒太阳有助于更好地控制血糖,新陈代谢更趋正常,有助预防和治疗2型糖尿病及肥胖等代谢异常。

多晒太阳和少晒太阳,差在哪?晒太阳相当于免费的“补药”,除了有助控糖外,晒太阳多的人,在以下7个方面比他人更有优势。

1、不容易缺维生素D

当阳光照射到皮肤的那一刻,维生素D的合成就开始了。人体内80%的维生素D,需要通过日晒经皮肤合成。晒太阳就是补充维生素D最好的办法。


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