和愛的人睡是大補有科學依據嗎?

2023-11-06 | 來源: 中國新聞周刊 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

都說睡覺是最好的補藥，但怎麼睡能更“補”？最近社交媒體開始流行一種“伴侶睡眠效應”，#和愛的人睡在一起是大補#登上了熱搜第一。

然而，此前也有不少研究表示，一個人睡不用受他人的影響，兩個人睡反倒是互相打擾，如若伴侶中的一方因焦慮失眠，很容易將對方喚醒。

那麼，有伴侶同床共枕，究竟會睡更香還是睡更差？

一起睡，能“補”什麼

確實有研究表明，同床共枕有可能讓人睡得更香。

德國綜合精神病學中心（ZIP）的Henning Johannes Drews博士及其同僚，在《精神病學前沿》雜志發表的一項研究認為：伴侶一起睡覺更“補腦”。

該研究收集、分析並對比了受試者們獨自睡覺和與伴侶同睡的各項數據，發現受試者們在與伴侶同睡時反而不易受外界打擾，且增加了很多無意識的肢體活動，比如抱一下對方或把腿壓在對方身上等情況。然而，這些運動並沒有影響雙方的睡眠狀態。

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伴侶同睡過程性的無意識肢體活動效果

研究分析了覺醒次數、打鼾次數等影響睡眠的不良因素，認為伴侶在一起睡得更香，主要體現在雙方同睡時快速動眼期（REM）的時間占比有所增加。

快速動眼期是睡眠過程中的一種階段，相對於其他睡眠階段眼球的轉動頻次更快，因此得名。處於快速動眼期的睡眠也稱為REM睡眠，與非快速動眼期睡眠（NREM睡眠）循環交替，組成一個完整的睡眠周期。

已有的研究發現，REM睡眠階段可以使人的全身肌肉更放松，腦部神經元更活躍，新陳代謝活動更強烈。

REM睡眠最厲害的功能還是“補腦”，該階段是做夢最頻繁的時段，也是大腦整合各種信息碎片的時段，對人的記憶功能、學習能力有重要影響，還有助於激發創造力。而長期缺乏REM睡眠，可能引起嚴重的認知障礙。因此，REM階段在睡眠中的“占比”及“出現是否有規律”，是衡量一個人睡眠質量的重要指標。