中國女性患病率8% 很多人終生不知

2023-09-29 | 來源: 果殼 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

抑郁症，離我們很遠嗎？

2021年的一項研究顯示，中國女性與男性的抑郁症終生患病率為8.0%與5.7%[1]。

在新冠大流行期間，一項研究顯示國內一般人群的抑郁症比例為26.9%，而受到明顯的壓力困擾的人群達48.1%[2]。

抑郁症看起來離我們有點遠，它似乎更多在公眾人物的身上以意外的形式出現，但其實它離我們很近。

那要怎麼才能發現，自己可能有抑郁症呢？

一、為什麼要發現自己可能抑郁？

抑郁和抑郁症的存在，有其積極的意義。

1. 抑郁能保護我們

從進化心理學的視角來看，抑郁意味著對不喜歡的社會結果的適應性反應[3]。

當我們面對各種離譜無語又無奈的事件、卷翻天的極高目標時，大腦產生的抑郁情緒可以讓我們很自然地進入低落狀態，放慢生活節奏，保護我們免遭進一步的傷害。

這有些像動物的冬眠機制，暫時的休息是為了更好地蘇醒。

2. 抑郁是身體在呼救

很多人在面對精神疾病時通常會有一種強烈的羞恥感，但抑郁症和其他任何疾病的本質都相同，它們都是身體向我們發送的求助信號。

急性蕁麻疹通常意味著我們當下接觸了過敏源，它告訴我們“下次不要再接觸xx了！不然你會很難受！”

腰肌勞損通常意味著不良的身體姿勢持續了太久，它以疼痛的方式傳達“你該變一變生活習慣了！”

而抑郁症意味著人的腦部出現了變化，它把消極、低落、無意義感作為自己的工具，在你的身體中努力呼喊，“嘿，你要多關愛下自己啦！”

坦誠承認自己的狀態，及早發現並治療是面對抑郁症的最好方法。

二、如何發現自己的抑郁症

中國女性終生患病率8%,很多人一輩子不知自己病了

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1. 抑郁症vs抑郁情緒

首先，我們要學會區分抑郁情緒和抑郁症。

生活中幾乎所有人都體驗過抑郁情緒，比如被領導無端批評後不得不為生計忍耐的時刻；結束一段漫長又重要的親密關系的時刻；被疾病折磨感到不舒服的時刻。

但抑郁情緒與抑郁症不同。

普通人有健康自助的情緒調節功能，面對低落的情緒，ta可能過一會兒做些自己開心的事情就會好轉；但患有抑郁症的個體無法做出讓自己開心的事，也無法自己“好”過來。

如果小A在考試失利、沒有申請到想去的學校後，她難過了幾天，但在朋友的陪伴和支持下，她決定繼續申請其他學校，並且積極聯系留學顧問，這就是抑郁情緒的出現與消退。

如果小A在申請失敗的2周內都非常難過，並且持續內歸因，認為申請上學校完全是自己的問題，期間也無法正常吃飯上課，那這說明小A更接近抑郁症。

2. 抑郁症的核心症狀

真正的抑郁症，最核心的症狀是持續的心境低落、思維遲緩、言語動作減少。

以患有抑郁症的小C為例：

ta在近一個月都感到悲傷難過、覺得活著沒意思，對生活感到絕望。而這一個月中，小C幾乎沒有感到快樂的時刻。

ta變得話少了很多，總是說“不知道”，過去開朗愛笑的ta變得總是責備自己，認為很多事情都是自己的過錯。

過往ta愛打網球、喜歡和朋友看演出，但近1個月ta完全提不起興趣和精力做這些事情，生活上ta感到很難出門，每天的洗澡刷牙都困難了起來。

這就是典型的抑郁症的表現。

目前常用於診斷抑郁症的量表有SDS（抑郁自評量表）、PHQ-9（患者健康問卷）、BDI（貝克抑郁自評量表）。

以PHQ-9為例，大家可以測測看，在過去2周內，你的分數是多少？5分、10分、15分、20分分別是輕度抑郁、中度抑郁、中重度抑郁以及重度抑郁的標准。